世界男性健康日|如何成为人类高质量男性

今年3月，中国团队在《柳叶刀》期刊发布的一份研究报告预测显示，预计到2035年，我国平均预期寿命将达到81.3岁，其中女性为85.1岁，男性为78.1岁。

男女寿命差距原因

综合近年健康研究，男性寿命不如女性可能是由于以下原因。

1. 女性有先天优势

中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任兼心身医学门诊主任彭国球曾在《健康时报》中介绍，雌激素有利于调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。

2. 男性的工作环境更为严峻

据模拟劳工组织估计，2022年男性失业率为5.4%，女性失业率为4.2%。而在就业环境中，男性则会更多地承担体力劳动和危险性职业，如抗洪抢险、抗震救灾、消防救火。

而随着社会压力的增大和生活节奏的逐步加快，男性的精神健康状况也逐步堪忧。

中智EAP职场情绪健康状况调研中发现，男性的整体情绪能量值相对较差，主要表现在身心健康和职业倦怠相对较差；男性排名前三的压力源依次为职业发展迷茫、经济压力和情绪困扰。

3. 男性的生活方式不够健康

上海交通大学医学院附属仁济医院肿瘤研究所团队发现，不良的生活方式会显著增加我国男性全因死亡、心血管病死亡及癌症死亡风险。

吸烟、酗酒、不健康饮食和缺乏运动这4种不良生活方式，与男性41%死亡、40%心血管疾病和38%的癌症死亡有关。

其中，吸烟和酗酒对全因死亡的影响最大，其次是不健康饮食和缺乏活动。

4. 男性对健康的重视不足

中山大学附属第一医院男科主任邓春华教授在《中华医学信息导报》中提出，很多男科疾病都源于心理因素。

但男性对健康问题的重视不足。由中科院心理研究所和社会科学文献出版社联合正式对外发布《中国国民心理健康报告(2019—2020)》中发现，女性在各项心理健康知识的需求上的选中率均高于男性，提示着女性对心理健康知识有更主动和迫切的需求。

1028世界男性健康日

10月28日是世界男性健康日。中智EAP呼吁大家一起关注男性健康，并用行动改善健康状况。以下是世界卫生组织给到男性的五大建议。

1. 定期体检

定期体检（如血压、血糖、前列腺检查）对于及早发现问题和保持身体健康至关重要。保持精神健康也同等重要，就抑郁症和焦虑等精神卫生问题寻求帮助十分关键。

2. 限酒

饮酒过量或饮酒过频会增加损伤、道路交通事故和暴力的直接风险，并导致肝脏损害、癌症和心脏病等长期影响。有害使用酒精也会影响到精神健康，并对家人和周围的人带来不利影响。

3. 戒烟

烟草使用导致癌症、肺部疾病、心脏病和中风，每年造成800多万人死亡，也会导致阳痿。戒烟是可采取的最好健康措施之一。戒烟2至12周之内，肺功能就会有所改善，戒烟一年之内患心脏病的风险就会降到吸烟者的一半。

4. 吃好

健康饮食有助于预防糖尿病和许多其他疾病。尽量多吃水果、蔬菜、豆类（如扁豆）、坚果和全谷物。将食盐量限制在每天1茶匙，糖摄入量低于总能量摄入的5%，饱和脂肪摄入量低于能量摄入的10%。

5. 多活动

四分之一的人活动量不足。成人每周至少应有2.5小时的中等强度身体活动。身体活动有助于保持健康体重，降低患心脏病、中风、糖尿病和癌症的风险，还会有利于控制抑郁症。

中智EAP男性健康日企划

此外，中智EAP还针对男性健康状况，为大家准备了健康课程和专案，希望可以帮助提高职场男性身心健康水平。

课程一：提升男性心理健康水平

①心理健康的界定和识别

②不同性别心理需求和应对策略

③男性提升心理健康的策略

课程二：激活头皮健康密码

①常见脱发状况和原因

②正确保养观和预防策略

③用仪器观察头皮健康

课程三：减脂要怎么吃怎么练

①脂肪的构成

②哪些食物适合减脂期

③如何让食物美味又没负担

欢迎拨打400-867-9898了解更多内容

关于我们

中智职业心理健康中心成立于2002年，隶属于中智集团旗下的中智关爱通（上海）科技股份有限公司。作为在大陆推行了21年EAP商业化运行的服务商，2022年服务300余家企业和1,850,000+员工，员工满意度9.34分，最长连续服务客户18年，服务覆盖全国。