大家可能都有这种感觉。明明事情不多，却整天被无数琐事牵绊，被自己的欲望和需求所裹挟，最后拥挤不堪，累到晚上只想躺在床上玩吃鸡。
“精要主义”就可以很好地帮助我们进行时间管理，KO拥挤不堪的生活！
精要主义者会比非精要主义者花更多的时间在选择上，只有找到了更多选项，才能从中确定真正有意义的事。这里需要注意的是，对每个人来说，真正重要的事其实只有很小一部分。
现在，你可以环顾下四周，你是在进行冗余的社交，还是陪伴在家人身旁；你是在健身房运动，还是在公司挥洒汗水；你是在看抖音放松，还是在刷公众号获取资讯……
这里哪些是对你真正重要的事情？哪些又是可有可无的？
也就是说，你要去辨别在我们选择的事情里面，哪些是高价值的、哪些是低价值的。
价值没有对错，每人对于不同事物都会赋予不同的权重。但有一个原则：所有你犹豫其到底是不是高价值的事物，都应归入低价值的类别中。
就好比在理性消费中，我们常常会说到：控制不再砍手的一个方法，是你先把想买的东西放在购物车里一周。如果一周后你还要，就痛痛快快地买下它；如果无所谓了，就说明这样东西对你而言并不必需。
Less意味着专注，把有限的精力集中在最重要的事情上。
取舍是甄别后的结果，即放弃低价值的事情，去做高价值的事情。我们确实能做任何想做的事、能过任何想过的生活，但不是所有。
比如，在睡前我们可以选择打游戏、刷视频，也可以选择多关注行业讯息和优质文章，或是把时间分配五五开。当你能够把握行业最前沿走向和提高自身职业素养时，工资的翻倍相信也指日可待。放弃很难，但我们都需要学会这种能力。
以上其实是“精要主义”的三个核心思维模式。现在，给大家三个步骤来把思维转为行动：
对应的关键词是“抽离、审视、游戏、睡眠和精选”。每天留出空间进行深度的阅读思考；用日记记录人生，放眼全局；偶尔用游戏激发灵感；寻找合适有规律的生活作息；寻求前10%的机会，以高标准要求自己。
对应的关键词是“澄清、勇气、放弃、编辑和边界”。明确目标（无论个人还是团队）；用“NO”取代不一定说“YES”的事；及时止损，承认失败；针对自己的核心目标选择活动；设定自我和他人的界限。
对应的关键词是“缓冲、扫除、进步、心流和专注”。预留Plan B和准备时间；从小处一点点开始扫除障碍；享受小成功的成就感；在开始工作前准备个“触发器”——如喝完一杯咖啡，仪式感是有益的；专注当下最重要的事，列个排序清单。
看到这里，大家可能会觉得“精要主义”似乎就想导向所谓的“精英主义”，但实际上，正如上文所说，价值是没有对错的，每人对于不同事物都会赋予不同的权重。只是希望大家能够理清自己生活和工作中真正有意义的事情，提高效率，从而有更多的时间享受小确幸，远离拥挤不堪的生活~
最后，让我们来回顾一下，“精要主义”的三个核心思维模式分别是：选择→甄别→取舍。
（PS：这些干货都可以在格雷戈·麦吉沃恩的《精要主义》这本书中得到）
中智职业心理健康中心成立于2002年，隶属于中智集团旗下的中智关爱通（上海）科技股份有限公司。作为在大陆推行了19年EAP商业化运行的服务商，至今已经服务企业200余家，累计服务3,000,000+员工及其直系家属，87%客户持续服务5年以上，服务覆盖全国。
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