中智EAP心理科普｜居家办公，如何与家人和平相处？

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又是在家办公的一周，当最初团圆的欢喜经历了时间的考验之后，和家人的相处似乎变得困难了起来。现如今，该如何与父母、伴侣、孩子和平共处呢？

01、父母篇

都说和父母要沟通，往往就是容易沟通的家庭早就沟通顺畅了，而难以沟通的家庭就让人感觉怎么说都说不通似的。

在父母眼里，孩子似乎永远都是孩子，哪怕三四十了，父母还是会带着些不理解和控制，总觉得他们的想法才是对的。有条件可以独立生活的，已经“逃过一劫”，那不得不和父母相处的呢？

理解父母

我们的父母在被养育和成长的过程大多都没有注重心理精神方面的教育。

在他们眼中，吃饱穿暖健康长大已经足够了，这也就是为什么很多父母会说出“当时我就是这么养大你的，你的孩子怎么就不能这么养”这种话。

很多因素共同造成了父母的局限，因此，除了一些原则性的问题，其他问题不妨可以“让一让”。

主动出击

你可以先为家里置办一些东西，比如像洗护用品、厨房用品等必需品，让父母看到你为家做出的贡献。

其次，明确告知父母自己工作需要的环境和工作上的生活作息，这样就不必为了“几点吃饭”、“几点起床”这种小事情起争执。

而在一些小事情上面不妨就听从他们吧，感谢他们的付出，收下那些唠叨，吃饭娱乐的时候和他们多聊聊天，把一些有趣好玩的东西和他们一起分享。

02伴侣篇

隔离在家的伴侣现在分为两种，一天24小时都一起生活的还有就是好几个礼拜都没有见面的。总是相处的怕吵架，没法见面的害怕感情淡了。

相处指南

生活，总是离不开柴米油盐，而只能呆在家中的伴侣们更是容易为今天谁洗碗谁洗衣服这种事情吵架。

这种争吵的背后很多就是因为“公平感”在其中作祟，研究发现，当个体对一段关系比较满意的时候，往往不会很在乎谁付出多谁付出少，而在对这段关系有些不满意的时候，就会比较在乎公平感。

没有人希望自己在一段关系中一直是付出的角色，所以不妨先制定好关于“公平”的规则。两个人可以一同商量家务的分配问题，当然，这种分配不需要精细到洗几个碗几盆，大致感觉到公平就可以了。

记得，在得到对方的帮助之时，毫不吝啬地表达你的感激吧！

如果感觉到彼此的生活太过于紧密，也可以尽量营造出和平时一样工作的环境，保证双方独立的办公时间。

再亲密的关系也是两个独立的个体，永远不要忘记尊重彼此的边界。

异地指南

以前大家总是感慨异地恋容易分手，因为疫情，相信不少情侣都感受到了这种痛苦。

但是其实，研究发现异地恋的分手概率和非异地恋的分手概率是没有显著差异的，所以，不要再把锅甩给“异地”啦！

想要让对方感受到爱意，经常交流自然必不可少，可以视频就不要语音，可以语音就不要文字，免得本来就沟通不畅，还产生一些没必要的误解。告知对方你的上班时间，需要加班不妨也可以示弱留言，“好惨啊，居然在家里也要加班呢！”。

下班后的休闲时间，除了聊天还可以使用同步收看影视剧、一起听歌的一些软件，实现共同活动。

也可以通过快递给对方买一些小礼物，让对方感受到你的在意。

一起规划未来，一起写寄给对方的信也是增加感情的很好方式。待到可以见面之时，给对方一个大大的拥抱吧！

03、亲子篇

一开始放假在家的孩子们或许还觉得呆在家里挺好的，但是时间一长，当他们在你工作的时候疯狂呐喊哭泣，作业做得不好时，可爱的小朋友们一下子就成为了恶魔般的存在。一起来和小恶魔们斗智斗勇吧！

制定作息

身为家长想要拥有自己的独处时间高效完成工作，就需要让小朋友有事可做。在起床之后，和孩子一起制定一天的作息，比如上午画画，下午听课、阅读，晚上一起游戏等。

评估自己需要完成一项工作所需要的时间，将自己工作需要的时间和孩子独立可以玩乐学习的时间进行匹配。爸爸妈妈可以轮换着陪伴孩子，让孩子感觉到有需要的时候父母一直在身边。

给与空间

一些家长可能会担心自己的孩子学习并不自觉，就要求孩子在自己身边学习，从而可以起到监督的作用。但是不妨可以尝试着给孩子独立空间，让其自己规划学习。

在学习任务完成之后，再检查、共同探讨也不迟。特别是对于已经有了独立意识的青少年群体来说，太过于严格的方式反而会让亲子矛盾增多。

耐心包容

也许孩子就是会不那么懂事，偏偏就要在你工作的时候捣蛋，偏偏就检查出作业中的诸多错误。

确实，这些事情都非常令人抓狂，但你也需要明白，孩子之所以为孩子就是他们还没有发育完全，尝试去理解孩子行为背后的原因，和孩子一起商量着找到解决问题的方法。

最后，想要和家人可以保持良好的关系，其实最重要的反而是照顾好自己。当你可以和自己和平共处的时候，你会发现其实和周围的人相处也没有那么难了！

关于我们

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