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疫情三年,我们的心态发生了哪些变化

2022-11-14 10:21:02作者:中智EAP点击:398A+A-分享

标签:  中智EAP 心理咨询 员工健康管理


2022年,与新冠病毒交手的第三年。疫情防控变得常态化,我国防控措施取得了很好的效果,但仍会有不少地区时不时暴雷。

当看到有地区因疫情上热搜或和朋友聊天过程中谈到这个问题时,往往反应是:怎么又有疫情了?这似乎已经变成了一件稀松平常的事情,不会再有过度紧张恐惧的情绪了。

OECD首席经济学家劳伦斯·布恩(Laurence Boone)警告称,在新型冠状病毒疫情在全球暴发的风险下,世界经济处于自全球金融危机以来最不稳定的状态。经合组织还预测如果疫情持续时间更长、强度更大,可能会使2022年的全球经济增长率跌至1.5%。

疫情对经济的影响确实很大。隔离结束去街上逛一逛,发现自己喜欢的小餐馆已经倒闭了;孩子上学管控严格,很多出省旅游都被限制了;想去KTV、看电影、看演出,发现很多场所都被限流了……疫情对第三产业服务业的冲击很大,餐饮、旅游、电影、酒店、影视、展览、交通运输等行业都惨遭重创。

疫情常态化,我们的心态也变得更加平和了。但三年的疫情也结结实实的对我们的生活造成了一定的影响,观念也随之发生变化

1.对稳定性的需求增加

除了我们的生活受影响,工作也遭受不同程度的影响。公司业绩也因为疫情受到不同程度的影响,可能有降薪、裁员等动作。应届毕业生的工作越来越难找,上班族说不定哪天就成为居家待业者。很多冲劲和热血在疫情的反复捶打中被磨灭了,大家对稳定性的需求越来越高,考公、考编、考研的人越来越多。体制内成为很多人追求稳定的归宿。曾经想要跳槽、闯荡的心都收了回来,只想安安稳稳地过日子

2.负面情绪弥漫

据世界卫生组织统计数据显示,疫情爆发前,估计全球每八个人中就有一人患有精神障碍。疫情爆发后,焦虑和抑郁障碍的上升幅度均超过25%。

有时候要长达7天甚至更久的居家隔离。晒不到太阳,人与人之间的交流变少,焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、烦躁等负面情绪长期挤压在心里,时间久了很容易崩溃。

一部分人现在戾气很重,动不动就要和人吵起来,甚至产生暴力事件。戾气是怨气的挤压,坏情绪堆得久了,长期得不到释放,就像一个充满气的气球,一旦扎破,伤人伤己。

3.活在当下与目光长远并存

在疫情常态化的背景下,不确定性将我们包围了。一方面,大家不再追求延迟满足,能负担得起的东西就买给自己,能今天享受的快乐就不会拖到明天,越来越活在当下。另一方面,面对未知的不确定性,大家也开始注重长远打算。因为不知道什么时候就被隔离在家,说不准什么时候就被裁员。大家也越来越意识到囤货的重要性,也开始注重储蓄抵御风险

4.关注个人成长,进行自我关照

《2022年疫情期间职场心理健康洞察》发现:疫情增加了员工对人性、人生的思考“个人成长”是疫情下员工寻求心理帮助的第三大议题。疫情给生活带来的种种变化会让人开始思考生命的价值和意义,他们希望和咨询师共同探讨对世界、人生、价值等方面的理解,也希望自己可以锻炼并提升各方面的能力以更好地应对未来的生活。疫情常态化的背景下,我们增加了很多和自我相处的时间,更多地觉察到自己的情绪,也开始思考生活的意义和价值。感受情绪,接纳情绪,照顾好自己,才能应对生活的变化无常。

生活一直很美好!

1. 珍惜生活中的小幸福

享受当下,将目光聚焦在当下的幸福上。将目光着眼于自己的收获而不是失去时,我们往往会幸福很多。疫情的阴影并不会完全遮盖生活的阳光,我们依然可以找寻到微小而确定的幸福:一顿精心准备的晚餐,一个温暖而有力量的拥抱,一通充满关怀的电话,一个明媚友好的微笑……我们着眼于自己所拥有的,会发现自己被很多人爱着,我们的生活依然美好。

2. 感受生活中的新体验

因为疫情防控,我们的选择会少很多,但是不要给自己戴上限制的枷锁,我们依然可以有很多新的体验,可以感受生命的丰富多彩。去无风险地带看风景,在自己的城市周边游,周末去风景好的地方骑车,和亲人朋友在家追剧看电影,静下来读一本有意思的书……让自己的生活变得充实起来,尽情地体验不同活动的乐趣,增加自己的积极感受,享受片刻的安宁与美好。

将视角延伸到历史长河中,黑死病、天花、甲型H1N1流感……我们历经了一次又一次的挑战,并最终取得胜利。恩格斯指出:“没有哪一次巨大的历史灾难,不是以历史的进步为补偿的。”

疫情常态化,我们作为微小的个体,也应该放平心态,培养积极的心理资本,以积极的心态面对疫情。珍惜小幸福、感受新体验,在这个充满不确定性的时代获得心灵的安稳与宁静。

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