滴！休假攻略请查收

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五一小长假马上就要来啦！你准备去哪里浪呢？

去淄博吃烧烤？去海边看日出？还是在家里躺平？

左调一天，右调一天，终于凑够了“五天小长假”，你是不是已经准备好放纵的休假之旅了呢？查收这份休假攻略，让你舒舒服服休好假！

休假的那些小心思

1. 感觉休了等于没休？

有没有休几天躺几天的躺平选手？

如果只是躺着玩手机的话，五天的时间转瞬即逝，这种单一的娱乐活动确实会让我们感觉休不够。

真正走入我们记忆深处的往往都是高光的日子或黯淡的时光。如果我们的假期一直是单一的状态，没有高低起伏，人就会感到麻木，得不到真正的休息。

完美的假期自然也需要一个峰值来刺激。和家人去草地野餐，去演唱会感受音乐现场的魅力，去尝试做一道新的菜，去新的地方感受自然风情……体验那些高光时刻，休假结束后才有值得回味的美好瞬间。

无论休假做了什么，只要自己开心了，享受了，那就是充分利用了。不必懊恼，不必愧疚，每个人的喜好和阈限不同，根据自己的节奏来就好了。

2. 好想一直休假啊！可是还要回去上班

每一个假日的晚上，都能听到休假人的叹息：唉，要是能再来两天就好了。其实，休假时间并不是越长越好哦！

纳森·格舒尼发现，休闲活动带来的享受会随着一个人休假时间的增加而增加，一直达到峰值；但是，如果他们拥有的空闲时间太多，超过了峰值，休假时间越长，享受程度又会逐渐下降。

就像学生时候放暑假，暑假的时间长达两个月，过了一段时间就会想上学；我们闲的久了，也会想找点事情做。上班时休假的时光格外珍贵，休假太久也会想念忙碌的时光。调整好节奏，让休息的心态融入日常。

三招助你告别假期综合征

1. 短时多频，抓住10分钟自我的时间

在休息调查中，感觉最幸福的人每天休息5-6个小时。一天5个小时的最佳休息时间听起来似乎遥不可及。其实，5个小时的休息并不意味着你什么都不做。对于有些人来说，做做饭、跑跑步、看看书，也是让他们放松休息的方式。其实，我们也不必纠结于每天的休息时长，只要你觉得休息够了就可以。

我们可以把休息的时间渗透在日常中。在繁忙的工作中，在紧张的学习中，我们都可以给自己抽出10分钟自我的时间，小憩一下。将注意力放到自己身上，觉察当下，拒绝繁冗累赘，聆听自己内心的声音，感受自己的细微感触，感受此刻此地的清净平和，享受松弛下来的自在欢喜。

2. 做好安排，增加对生活的掌控感

有研究人员得出结论，学生会觉得周末才可获得休息，因为他们觉得周末是可以由自己完全安排的两天。学生的周末可能安排得满满的，就像最近很火的大学生“特种兵式”旅游，两天的时间逛遍一个城市，行程很紧，却乐此不疲。关键在于，他们在做他们想做的事情，这让他们感到放松。

计划如期进行，生活尽在掌握，想做什么都可以，这会让我们觉得很幸福。休假的日子里，你也可以给自己做一个“特种兵旅游计划”哦！

3. 巧用Comfort food，增加幸福感

你有没有特别喜欢的食物，每次吃到都会感觉很幸福，很有安全感？这就是你的Comfort food。卤肉拌饭，西红柿炒蛋、烤肉、火锅或是奶茶？当自己心情不好或是休假日的时候，就去吃哄自己开心的美食吧！

没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，一顿解决不了，那就两顿。温馨提示：不要边处理烦心事边吃哦，这样不仅破坏心情，还破坏味蕾。同理，也不要把喜欢的音乐设为起床铃声。

在追求目标的道路上，休息是一种策略，而不是放弃。劳逸结合，才能更好地前进！最后，祝你休假愉快！

参考书目：《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》