中智EAP职场指南｜职场中面对分歧，如何解决又不伤感情？

作者：中智EAP签约咨询师 黄冉昕 

我最近在职场人群中听到最多的关于人际关系的话题就是：我被谁谁谁PUA了！当我再细细了解之后，就会发现其实真正PUA你的并不是别人，而正是你寄几个儿。

我稍微总结了一下，大致场景有以下几种。

不知道你是否也处在这样的内心困扰中呢？

这让我想起我非常喜欢的一位心理学大师斯坦福大学精神病学终身荣誉教授欧文·亚隆说过“人们内心的困扰均源于人际关系的冲突”。的确，冲突这事一旦产生，无论发生在外部环境还是发生在咱们内心，都会让人开始一系列的痛苦。

首先是情绪随着我们在意的关系而波动，时而低落，时而平静，时而怀疑，时而愤怒。这还不算完，情绪的波动必然会影响其他方面，最直接的是影响睡眠和食欲，想到这事就焦虑到吃不下饭、睡不着觉，好不容易睡着了还得在梦里浮沉，在梦里还得被骂，这也太惨了吧。

接下来我就为大家分享几种在实践中比较有效的方法：

人和人之间的社交距离是有规则的，如果你仔细观察就会发现，两个人的距离由浅至深是一个递进的过程，需要经过从陌生人——普通朋友——好友/家人——亲密关系，而不同的人在不同的阶段所需要花的时间和条件也不一样。你希望能和别人交朋友，而别人是否也和你有一样的希望呢？如果对方没这个想法，而你却一味的要靠近，会让对方感到不舒服，避之而不及，并且也可能给你自己带来一些不必要的麻烦和风险。

所以你要遵循的原则是：首先看看自己是否这么做是舒服的，如果连你自己都不舒服，那对别人很有可能是种折磨；其次学习感受别人，我个人认为感受力是一种必要的人际交往能力，但确实并不是每个人都天生拥有，越敏感的人越运用自如，也越能感受到别人的情绪。如果你觉得自己平时似乎很少关注其他人的意愿，也不太知道别人是否想和自己交朋友，建议你要把感受力练起来，在感受别人之前先拿自己练习，感受一下自己。

很多时候我们所深信的PUA，其实都是在自我糊弄，我们每天都通过暗示告诉自己：我又没做好、他们果然不认可我的想法、老板就是对我有意见、我的这个方案简直蠢透了、我怎么连这个都不会、我会被他们笑shi。。。你看，你一边PUA着自己，一边还得假装照着镜子对自己喊加油。

有很多人以为自己还挺愿意表达自己的情绪的，如场景一那位一点就炸的老板，但实际上这不叫表达，这是一种宣泄，没有人愿意被宣泄，而所有过于激烈的情绪表达的背后一定有一个需要没有得到满足，有时候是希望被理解；有时候是想要被看到；有时候是过于渴望得到温暖和爱，无论如何，正确的表达和处理情绪很重要。

我经常跟大家举一个例子，如果你现在的工作的困难度、刺激度、焦虑度、崩溃度、紧张度就像是需要站在跳台往下跳的话，那么，你是若颗鸡蛋必碎无疑，但如果你是一颗乒乓球，你不仅不会碎，你还会弹起来，并且弹得比之前还要高，这就是反脆弱性。

学会反脆弱之前，你首先要学会整体看自己，而不仅仅把自己局限于在当下这个每天为工作为生活而挣扎着的“我”，如果你是这么看自己的，那种感觉可能既是一种让你可控的安全，但更是一种让你无趣的绝望，你需要把自己看成一个真正的生命体，什么叫生命体？生命体是多变的，甚至是不可预测的，这样你就会知道，你是可以根据环境的变化及时调整自己而避免伤害的，当你真正转变了这种想法，你就会善于去挖掘变化背后的价值，并且抓住机遇。