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甲流来袭别忧虑,做好“身心”准备有效应对!

2023-03-27 10:42:05作者:中智EAP点击:2919A+A-分享

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春季正是感冒、流感等呼吸道疾病的高发时期,而近期甲流又一波兴起,各地感染人数快速上升。

人在感染甲流后,通常表现为突然的高热,发热体温可达39-40℃,常有咳嗽、咽喉痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状,并伴有头痛、肌肉酸痛等全身不适,有些人也可能出现胃肠道的不适感。

心理甲流

这一波流感来势正猛,而不久前新冠才刚结束,大家对于感染新冠的感受和经历还历历在目,甲流就“气势汹汹”地跟着出现。电视媒体每天更新全国各地甲流感染的情况,身边不少人也接连“中招”,大家不免感到有些担忧。

当这种担忧的情绪过于强烈时,就可能产生胸闷、咳嗽、心跳加快、头胀、呼吸加快等症状,尽管没有感染甲流,但依然感到不适,出现“心理甲流”的现象。

尽管甲流来势汹汹,但我们采取一些有效措施,调整好自身心态,做好“身心”准备,就可以有效应对这一波流感的考验!



01做好个人防护,不在人群聚集区扎堆

甲流最常见的传播途径是通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播,或是接触携带甲型流感病毒患者的体液、受损的皮肤或者物品等传播。因此在人流量较大、空气不流通的公共场所中,就很容易被直接感染。

虽然流感来势汹汹,但是做好个人防护,就可以在很大程度上减少感染的可能。尽量不去人群密集的场所,在外出乘坐公共交通工具时佩戴口罩,在室内空间保持多通风、勤洗手,就能够有效预防感染甲流。


此外,老年人和儿童是流感流行期间的脆弱人群,家里的老人和小孩尤其需要格外关注和照顾。提前接种流感疫苗,在流感流行期间减少外出,坚持戴口罩、勤通风、勤洗手,一旦感染后要第一时间就医,保证充分的休养。


02广泛收集信息,积极预防感染

积极收集甲流相关的形势及预防信息,充足的信息能够帮助我们准确判断甲流的形势,帮助我们采取必要的和有效的预防措施。同时,注意筛选、接收权威机构发布的相关报道,包括:政府部门和疾病预防控制中心发布的关于甲流的相关报道,让我们不至受到谣言的困扰,减少无谓的担心和焦虑。

另外,在流感流行期间,与他人的交流也是我们收集信息的一大来源。倘若感到较多的焦虑情绪,也不妨试着向家人和朋友寻求帮助与支持。


03做好心理调适,保持健康的生活方式

看到新闻中、身边的很多人感染甲流,我们可能也会因而产生或多或少的一些不良情绪:自己是不是也会感染上呢?感染上了是不是就会很糟糕?

面对流感来袭,除了身体上的防护,心理调适也很重要。保持积极的应对心态,不过于忧心忡忡,倘若真的感染了也不必过于恐惧。


同时,尽管甲流来势凶猛,但感染甲流也并非无法治愈的,不是“世界末日”那般。多喝水、多休息,积极就医治疗,保持健康的生活方式,注意健康的饮食、保持适当的锻炼。保持积极的心态,也能帮助你更好更快地恢复健康状态。

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