中智eap|逃避可耻却有用，那不逃避呢？

作者：中智EAP冷米

人生总是起起落落落落落落落落落，还有那些不想干却不得不干的活，不想沟通却不得不沟通的话，不想接受却不得不接受的事情，好想就此成为鸵鸟，一头扎进沙子堆里，再也不理这人世间的纷纷扰扰。

且慢！其实，还是有救的！

想象一下自己突然拥有了一项超能力，那些原本让你觉得难以沟通、害怕面对的情境都不再让你困扰，你已经有了能力可以完全应对面前的情况！

你是不是感觉到有些抗拒，有些不愿意相信，我怎么可能一下子变得这么厉害？

没错，事实就是像你感觉的那样，人不会一瞬间就变得无比强大，但我们可以通过练习把那些我们不擅长的事情变成擅长的事情。

面对那些让我们有些害怕而又充满压力的事情之时，我们也许会想“如果我能像XXX一样就好了，TA遇到这样的事情肯定就能处理得很好。”通过练习，其实你也可以做到你期望的那样！

首先，从列清单开始！给你的清单起一个你喜欢的名字吧，比如“那些我想逃避的辣鸡们”。把你所有想要逃避的事情都写在这个清单上：难以沟通的甲方，不知从哪里下手的报价，改到不想再改的方案，不知道怎么回复的邮件，不想去拔的牙，运动，打扫卫生……

写完之后，再浏览一遍自己写下的这些“辣鸡们”，好好练习之后，你就可以游刃有余地处理这些“辣鸡们”了！

每天从“那些我想逃避的辣鸡们”中挑选一个你当下最重要、最想要处理的“辣鸡”，只要一个就够了。

当然，如果你感觉当下的自己处理这个问题太难了的话，不妨挑一个你觉得可以处理的问题，什么问题都可以！

如果你始终感觉自己没有办法处理那个问题的话，你可以按下暂停键，来感受一下这件事情给你带来了什么？

你可能会感到恐惧、害怕，感到无力招架，甚至感觉自己被这件事情压得喘不过气来，没关系，慢慢地勇敢地感受你的情绪就可以了。

一开始，或许你确实会为情绪所累，感觉自己的能量都在被那些负面情绪吸走，但在不断的练习之下，你会逐渐熟悉并接受这些感觉。

在感受完自己的情绪之后，你还可以问问自己，到底为什么自己要处理这些“辣鸡”。

为了生活所迫？为了成为更好的生活？为了减少自己的压力？为了更好地服务别人？为了活下去？

请你好好记得自己究竟是为什么不得不处理这个问题，然后踏出你行动的第一步。不想和那个难以沟通的人沟通？

那就先尝试留一下言，发一条信息、一封邮件。当你开始行动的时候，事情其实也已经成功了大半

一日之计在于晨，你也可以尽可能早点开始着手处理这个事情。

早上起床，刷牙洗脸上厕所，做完这一系列你必须要做的事情之后，就立刻马上做你那个被你选中的“辣鸡”！

那些我们想逃避但又不得不干的事情总是会让我们想要拖延，而拒绝拖延的最好办法就是立刻开始，不给自己任何可能拖延的机会！

当你有所行动，但又感觉到害怕的时候，你可以再给自己按一次暂停键。

你看看当下的你是怎么样的？你还活着，你没有生命危险，世界也没有崩塌。

虽然你确实感觉到了害怕，但是你还是做到了在一点点地开始处理问题，你已经这么棒了，还不快鼓励一下自己！

就从小小的一点点行动开始，每天练习处理一个问题至少一次。

也许最初的你只能和别人艰难地沟通5分钟，没关系，慢慢地增加这个时间。

每当你觉得很累，想要放弃的时候，那就劝自己再多坚持1分钟，再1分钟就可以了。然后你就会神奇地发现，你居然可以成功地和别人沟通那么久！