EAP心理科普|听说你又不想工作了？
2021-04-26作者：中智EAP点击：4742
标签：EAP 企业EAP 员工情绪管理
今天，出门上班的你心情还好吗？懊恼自己为什么自己还要上班吗？
如果你也有这类“厌班”情绪，那你可能需要来了解一下能让你身心愉悦的技能——投入工作！
都说了不想工作了，还要继续投入工作？！有没有搞错！当然没有！一起来看看投入工作的好处吧！
投入工作有多棒？
国内外的多项研究都发现对工作的投入程度比较高的员工往往能获得更好的绩效。同时，员工对工作的投入程度也能正向预测出工作对家庭的增益程度。也就是说，投入多多 ，收入也会多多。 除了优秀的绩效成就之外，工作投入还能影响你的情绪！
那些对工作投入程度高的员工往往能体会到更多的积极情绪，并表现出更高的自信水平。他们往往会体验到更多的自我效能感，觉得自己更有信心完成工作事务。
而这其实也是一个良性循环，那些对工作投入程度高的员工自我报告健康程度也比较高，较少出现头痛、胸闷之类的毛病。
他们也会投入很多的时间在主动学习上，这种积极的成长可以帮助他们更好地应对生活中的变化。
工作投入到底是什么？
投入工作有那么多好处？！那是不是接下去就要开始996地工作了呢？且慢！你对「工作投入」有太多的误解啦！
投入工作并不是让你没日没夜地工作，反而是在强调你对自己工作的认可程度和工作中的能量水平！
目前最受认可的定义是这么说的，工作投入是个体的一种持久的、积极的与工作相关的情绪、心理状态。
你可以从三个角度评估自己的工作投入水平：活力、奉献和专注。
你愿意投入精力在工作中，即使遇到了困难也会积极应对吗？
你愿意为自己的事业奉献，并为自己的工作感到自豪吗？
你会在工作中感受到快乐，并感觉工作时间过得很快吗？
如果你的回答都为“是”的话，那恭喜你，你的工作投入程度非常高！
但如果你不是的话，也别慌张，盖洛普的一项调查发现，全球平均只有13%的人有较高的工作投入程度。
提高工作投入
看到这里，想要提高自己的工作投入程度了吗？心理学家们发现其实工作投入程度和很多因素相关，包括工作生活分离、工作压力、工作资源等。
工作生活分离
“只学习不玩耍，聪明孩子也变傻。”相信这句话很多人都听过，在工作上其实也是一样的。想让自己拥有更好的状态去应对工作上的挑战，首先你就需要学会将自己的工作和生活分开，在工作之外好好休息。
“休息”这个词听上去简单，但其实也有着不少的技巧。
先问问自己，平时下班后自己的娱乐活动是什么呢？是不是就是打开手机刷刷小视频、磕磕cp？NO！NO！NO！这样可不行！研究发现，休息更重要的是「广度」而不是「长度」。
也就是说，你需要让更多的休息方式充实你有限的休息时间，除了看视频之外，你还可以让自己运动运动、看看书、写作、当志愿者……
工作压力
很多人看到工作压力这词就感到不舒服，但其实，适当的工作压力是有助于我们的生产力的。就像我们常挂在嘴边说的那句“DDL就是第一生产力”一样，一个工作的截止日期往往可以促进我们的工作效率。
耶克斯-多德森定律也向我们展示了工作压力、工作难度和工作效率之间的关系。
当我们处理简单的任务之时，工作压力较高一些可以帮助我们达成更高的工作效率；
当我们处理难度适中的任务之时，中等水平的压力可以拥有更高的效率；
而当我们处理难度较高的任务之时，压力水平则需要低一些。
工作资源
工作资源指的是在能在工作中获得的支持，这种支持包括同事给予的帮助和支持、领导给予的指导和反馈、心理咨询等资源。这种良好的工作环境甚至是影响工作投入程度的重要因素！
同时，也有一项有意思的研究结果值得我们关注：工作的投入程度是会受到周围人的影响的！如果你身边有个对工作投入程度很高的人的话，和TA一起工作吧！TA能让你的工作更高效、更快乐！这大概也就是为什么大家感觉在图书馆更能看得进去书的原因吧！
好啦！说了这么多，今天的你打算怎么开启对工作的高投入呢？祝你拥有愉快的一天！
参考文献
参考文献
[1]Bakker, A. B. (2015). Daily fluctuations in work engagement. European Psychologist.
[2]卞纪兰;林忠;王瑞林;;工作-家庭文化对员工工作-家庭增益影响的研究[J];统计与决策;2016年08期
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