张家界多人跳崖事件：提及自杀，我们可以做些什么？

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据央广网消息，4月6日一份网络文件称，4月4日下午接天门山景区报告，4名游客（3男1女）在景区山顶西线玻璃栈道距离出口约10米处翻越安全护栏跳崖。其中3人跳下，1人被及时阻止后紧急送医，但因其跳崖前已经服毒，经抢救无效死亡。

经公安部门查明，4人均系自杀，跳崖前留下了简短的遗书，内容为免责声明，表示自己的行为与他人无关。

张家界多人跳崖事件一经曝光，“自杀”这一话题再次进入大众视野，引发各方关注与讨论。

“相约赴死”：背后隐藏的风险

在张家界多人跳崖事件中，四人“相约赴死”的自杀方式引起人们的关注。四个人年龄在23-32岁，本没有现实生活中的人际联系，因为各自生活中的不如意在网络中走到一起，在“约死群”中彼此的影响和推动下，确定自杀的时间、地点及方式，最终执行自杀行为。

像这样，个体受到他人和集体情绪影响，采取模仿自杀或是冲动自杀行为在过去并不少见。2003年4月1日，张国荣自杀后，大众与媒体为其打上了诗意的标签，之后香港的自杀个案增长了32%，而这其中，不乏有死者留下遗书交待自杀与张国荣轻生有关。

在自杀案例中，大多数都属于冲动型自杀，有学者曾跟踪调查了美国自杀圣地——金门大桥上自杀未遂的515人，结果显示，只有6%的人在日后生活中还会继续自杀。这也证明，打定主意寻死的人属于极少的比例。因此哪怕只是做出一点点的挽回和干预，都可能成功地拯救生命。

对于青少年和成年早期个体来说，媒体传播和“约死群”带来的风险可能是更具有威胁性的。这一年龄阶段的个体对外界环境的认识不断提高，自我意识增加，同时情绪容易不稳定，当遭遇困难与挑战时，相对更容易陷入绝望、无意义感的淹没性情绪中，因此自杀是更为突出的风险因素。数据显示，自杀是15-29岁年轻人的第二大死因，同时自杀未遂人数是自杀死亡人数的许多倍。因此，身边的家人和朋友也需要对这一年龄阶段的个体给予更多关注与支持。

FACT：请注意，这些自杀的预警信号

想自杀的人在采取具体的自杀行动前，通常或多或少会表现出预警信号，包括情绪感受、行动或事件、改变、预兆四个部分，Kalaft将其总结为“FACT”。当你发现周遭有人有下列现象时，他可能正处于自杀的危机中。

情绪感受

FEELING

产生强烈的无望感和害怕感，感觉陷入无助的困境中，自我价值感低，对自身有无法抗拒的愧疚感和羞耻感，伴随持续的焦虑与愤怒。

行动或事件

ACTION

药物与酒精滥用，突然整理个人的物品或是将心爱的东西送给别人，出现逃离家庭、暴力或反抗行为，经常性地做恶梦。

改变

CHANGE

避开朋友与家人及一些日常活动，发生明显的饮食与睡眠习惯的改变，出现人格变化，不寻常地忽略个人外貌，在工作中难以保持注意力集中，成绩明显退步，对娱乐活动失去兴趣。

预兆

THREAT

向他人陈述死亡的过程，暗示自己将要死亡，开始收藏药物与凶器等。

预防自杀，创造希望，可以做些什么？

当自己或是身边的人陷入生活的困境，我们依然可以通过关心与鼓励，创造希望与勇气，照亮在痛苦中前进的他人和自己。世卫组织总干事谭德塞指出，积极预防自杀，在个人层面上，我们可以做三件事情：

01提高认识，减少围绕自杀议题的污名

谈及自杀相关的话题，我们常常讳莫如深，觉得话题过于敏感，担心相关的讨论会促使有自杀想法的人去采取相应的行动。但事实却相反，坦然地谈论自杀想法，而不鼓励冲动与自杀有关的行为，反而有助于预防自杀。

首先，我们要做的就是让自杀成为一件可以被大大方方地讨论的事情，让自杀不再成为一种“禁忌”话题。躲避这个话题的背后其实也是在减少可能会自杀的群体向外求助的方式。

其次，我们需要“正常化”自杀这件事情，当生活中出现了一些让人觉得“活不下去”的事情时，有这种“我不想活了”的念头是很正常的。很多人都会出现这种想法，但是，大多数人并不是真的想死。

此外，对于尚不成熟的青少年群体来说，学科学习固然重要，生命教育也不容忽视。而要加强对青少年的生命教育，需要从家长开始，家长树立正确的生命观，成为孩子的榜样。在日常生活中，引导孩子认识、关注和敬畏生命，重视身心健康，在有限的人生时间里提升生命的意义和价值。

02向他人伸出援助之手，提供倾诉的空间

在身边人吐露产生自杀的想法时，不要表现得过分惊讶、难以接受，也不要轻视、认为不值一提。在自己有余力的情况下向他人伸出援助之手，真诚地倾听他人的困扰，陪在他们的身边，给予情感上的支持。

当你察觉到身边的家人或朋友似乎流露出自杀倾向时，不要害怕问ta是否有自杀倾向。最好的应对方式不是避而不谈，而是主动地询问。询问他们的近况，鼓励讲述他们的故事，这样小小的举动也可能产生巨大的帮助。

承认他人自杀的想法，但不认同、不鼓励ta采取自杀的行动。可以真诚地告诉ta，或许ta当下被一时困住，感到难以找到解决办法，此时产生自杀的想法并不可怕；但自杀不是唯一出路，寻求专业帮助也许能让ta从另一个方向找到光亮。

03感到生活艰难时，请勇敢地寻求帮助

在日常生活中，焦虑、恐惧、自责、愧疚等情绪感受时时可能出现，我们不必否认它们的存在，而是要敢于直面自己的情绪与困境，觉察和了解自身当下的糟糕状态。自杀不是懦弱的表现，当出现自杀念头时，不用因此觉得自己无用，也不必因此对自己增加一层羞耻感。

自杀观念出现时，自我调节固然可以，但不要忘记，身边人也是你的支持来源。勇敢地向身边的家人和亲近的朋友求助，表达内心的想法，告诉ta们你的状态很不好，甚至想死。将心里话说出来，对缓解绝望的情绪也能有很大的帮助。

此外，在感觉到十分艰难的时刻，你也可以选择拨打7×24小时的咨询热线，给到及时的帮助。

参考资料：

世界卫生组织. (2020). 世卫组织总干事2020年9月10日在COVID-19疫情媒体通报会上的讲话.

https://www.who.int/zh/director-general/speeches/detail/who-director-general-s-opening-remarks-at-the-media-briefing-on-covid-19---10-september-2020

世界卫生组织. (2021). 每100例死亡中就有1例是自杀身亡. https://www.who.int/zh/news/item/17