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中智EAP科普|你家亲戚又催婚了吗?谈谈边界这个很玄的东西!

2021-02-01 14:43:39作者:中智EAP点击:11368A+A-分享

作者:中智EAP冷米

转眼又快过年啦,来自父老乡亲们的“灵魂拷问”即将到来:工作如何?买车买房没?结婚生娃没?另一半是什么工作?大宝、二宝上什么学校?这些隐私问题,又要被打着“关心”的幌子被逐条“调查”一遍?

网络短剧《听见她说》第2集中,杨紫扮演的女儿在镜头中泣不成声地告诉母亲,二十多年独自抚养她长大的母亲,以爱之名地“绑架”她。无孔不入地渗透到她生活的方方面面:偷看女儿的日记,干涉女儿的感情……在母亲看来,这是一种责任、更是一种权利。

L先生和T小姐交往2年,L先生一直很苦恼,每次约会,女友都要翻看他的手机,抽查他的聊天记录。L先生拒绝过,但是女友却理直气壮地表示:彼此相爱,就要坦诚一切,包括自己的社交圈。这让L先生感到抗拒却又无法反驳。

小王和小冯是好哥们,小王夫妇搬新家暖房,小冯也被邀请其中。来到小王家,小冯自说自话地翻看小王家的冰箱,并拿出一袋小王岳父岳母特意寄来的大闸蟹说,今晚我们就吃这个吧!气氛一度尴尬,其他朋友提醒小冯这样不合适,小冯却轻描淡写地说:那么多年兄弟了,不需要和他客气……

关系中的界限是个很玄妙的东西,距离太远显得生分,距离太近又让人不太舒服。很多时候,人际关系中会存在边界模糊的情况:一方认为这是一种友好或亲密的表示,而另一方则感觉生活受到了严重的侵犯。这将会导致关系中的许多矛盾和冲突。


一、什么是边界感?

心理学中有一个著名的理论叫做“刺猬效应”,也叫 “人际交往中的心理距离效应”,指的是:人际交往就像寒冬中的刺猬,需要通过聚集来取暖,但如果靠得太近,身上的刺就会扎到彼此,于是需要通过不断摸索,最终找到舒适的 “安全距离”

而这个“安全距离”可以推演成人与人之间的安全边界。人际交往中最舒适的状态就是:远而不疏,近而不入

我们最常见的边界感出现在基本的交往礼仪中:不问女性的年龄;不问男性的收入;偶尔需要用别人手机时,不随便翻看其他信息等。不懂得这些礼仪的人,常会给人一种缺乏教养的印象。

但除了这些基本礼仪,我们有时会把“边界感”模糊的行为误认为是真诚、亲密、不见外。

请大家注意:直率不等于粗鲁,坦诚不等于无理,亲密不等于冒犯。不管是在生活,还是工作中,边界感都非常重要。在成年人的交往中,“边界”是一个成年人的基本修养。

二、八种人际关系边界感模

①TA的事就是我的事:过度热情,过度保护,过度干涉。

②把TA视作自己的一部分,喜欢驾驭或控制对方。

③没有独立的自我,依赖TA,害怕与对方分离。

④希望和TA心灵相通,共享一切,不分彼此。

⑤渴望得到TA的认可、赞扬。为了引得别人的肯定,不惜委屈自己。

⑥喜欢窥探TA的隐私,甚至通过过度暴露自己的隐私进行交换。

⑦过分关心,认为自己的做法和想法才是对的。喜欢将自己的感受和经验投射在TA身上。

​三、人际关系中的边界感

1、人际交往中的边界

在人际交往中,我们总会发现有些“自来熟”的朋友。他们善于打破和陌生人的僵局,快速地活跃现场气氛。但“自来熟”是一门高深的艺术,需要掌握好尺度和分寸,否则过犹不及。“自来熟”最常用的一种方式就是“自我暴露”

适当的自我暴露可以增进双方的信任感。但是过多的自我暴露,其实是对双方关系的一种破坏。在人际交往中,模糊的边界感会给人压力。没有边界感的人往往让人不自觉地想要疏远。

2、职场人际关系中的边界

职场中的人际关系相较其他关系更加复杂。职场是一个工作场所,每个人需要承担着不同的职责和任务。职场也是一个社交场所,大家会结交到气场相合的好友。

好友在职场中的职位各有不同,职场中的边界就是要把控好“私交”和“职责”之间平衡点。如果两者边界模糊,不但会影响到工作,对双方的关系也极大可能造成毁灭性的破坏。

3、 亲密关系中的边界

两个相爱的人并不意味着需要无时无刻地水乳交融。每个人都是独立的个体,要给彼此留有空间

亲密关系和自我边界不冲突。双方彼此分清边界并适当地自我调整才是健康的方式。

4、亲子关系中的边界

中国的许多父母总是误会了爱的真谛,认为给予便是最好的教育,但是给予的分寸在哪里,他们却并不清楚。

中国的父母们需要清楚地明白,父母的爱最终的目的是“分离”:孩子小的时候,父母需要用爱满足孩子的需求,及时回应他们,给予他们安全感。

当孩子成年后,父母需要在适当的时候离开,给孩子独立的机会,让他们体验属于他们的生活。

四、如何建立适当的边界感

1、明确自己的边界

想保持边界,最根本的是需要清楚自己的底线。明确自己可以承受的限度。深刻感受自己身边发生的事情,什么样的程度,让你觉得当下出现了不适感,自己当时的压力程度如何。这将帮助你明确自己的底线。

2、 坚定地守住底线

生活和工作中,我们总会遇到形形色色的人和事,有时我们处于对别人的友善和尊重,总是本着“包容”的心态接受那些让你感觉“不舒服”的情况。这样,给了对方一个信号:这不是一种令人反感的行为。你的“接纳”和“包容”会让TA变本加厉。与此同时,我们也需要时刻换位思考,清楚哪些举动和言行会让别人不舒服,守好彼此的边界,不侵犯别人的安全领地。

3、学会拒绝

请一定在你觉得不舒服的时候学会拒绝。在适当的时候说“不”是一种对自己和你们之间良好关系的保护。很多时候我们之所以不敢拒绝,就是因为我们害怕看到拒绝后对方的反应。其实,这是因为一开始你没有和对方划定清晰的边界,久而久之,就会变得越来越难以拒绝。

所以,要改变这个状况,建立健康的边界关系,你必须先学会尊重自己的价值,包括你的尊严,你的时间,你的精力。打破这一恶性循环,用坚决的态度亮出你的底线。先给自己说“不”的权利和勇气,再难也要说出第一次,之后的路就会好走很多。

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