中智EAP科普|你家亲戚又催婚了吗？谈谈边界这个很玄的东西！

作者：中智EAP冷米

转眼又快过年啦，来自父老乡亲们的“灵魂拷问”即将到来：工作如何？买车买房没？结婚生娃没？另一半是什么工作？大宝、二宝上什么学校？这些隐私问题，又要被打着“关心”的幌子被逐条“调查”一遍？

网络短剧《听见她说》第2集中，杨紫扮演的女儿在镜头中泣不成声地告诉母亲，二十多年独自抚养她长大的母亲，以爱之名地“绑架”她。无孔不入地渗透到她生活的方方面面：偷看女儿的日记，干涉女儿的感情……在母亲看来，这是一种责任、更是一种权利。

L先生和T小姐交往2年，L先生一直很苦恼，每次约会，女友都要翻看他的手机，抽查他的聊天记录。L先生拒绝过，但是女友却理直气壮地表示：彼此相爱，就要坦诚一切，包括自己的社交圈。这让L先生感到抗拒却又无法反驳。

小王和小冯是好哥们，小王夫妇搬新家暖房，小冯也被邀请其中。来到小王家，小冯自说自话地翻看小王家的冰箱，并拿出一袋小王岳父岳母特意寄来的大闸蟹说，今晚我们就吃这个吧！气氛一度尴尬，其他朋友提醒小冯这样不合适，小冯却轻描淡写地说：那么多年兄弟了，不需要和他客气……

关系中的界限是个很玄妙的东西，距离太远显得生分，距离太近又让人不太舒服。很多时候，人际关系中会存在边界模糊的情况：一方认为这是一种友好或亲密的表示，而另一方则感觉生活受到了严重的侵犯。这将会导致关系中的许多矛盾和冲突。

一、什么是边界感？

心理学中有一个著名的理论叫做“刺猬效应”，也叫 “人际交往中的心理距离效应”，指的是：人际交往就像寒冬中的刺猬，需要通过聚集来取暖，但如果靠得太近，身上的刺就会扎到彼此，于是需要通过不断摸索，最终找到舒适的 “安全距离”。

而这个“安全距离”可以推演成人与人之间的安全边界。人际交往中最舒适的状态就是：远而不疏，近而不入。

我们最常见的边界感出现在基本的交往礼仪中：不问女性的年龄；不问男性的收入；偶尔需要用别人手机时，不随便翻看其他信息等。不懂得这些礼仪的人，常会给人一种缺乏教养的印象。

但除了这些基本礼仪，我们有时会把“边界感”模糊的行为误认为是真诚、亲密、不见外。

请大家注意：直率不等于粗鲁，坦诚不等于无理，亲密不等于冒犯。不管是在生活，还是工作中，边界感都非常重要。在成年人的交往中，“边界”是一个成年人的基本修养。

二、八种人际关系边界感模

​三、人际关系中的边界感

1、人际交往中的边界

在人际交往中，我们总会发现有些“自来熟”的朋友。他们善于打破和陌生人的僵局，快速地活跃现场气氛。但“自来熟”是一门高深的艺术，需要掌握好尺度和分寸，否则过犹不及。“自来熟”最常用的一种方式就是“自我暴露”。

适当的自我暴露可以增进双方的信任感。但是过多的自我暴露，其实是对双方关系的一种破坏。在人际交往中，模糊的边界感会给人压力。没有边界感的人往往让人不自觉地想要疏远。

2、职场人际关系中的边界

职场中的人际关系相较其他关系更加复杂。职场是一个工作场所，每个人需要承担着不同的职责和任务。职场也是一个社交场所，大家会结交到气场相合的好友。

好友在职场中的职位各有不同，职场中的边界就是要把控好“私交”和“职责”之间平衡点。如果两者边界模糊，不但会影响到工作，对双方的关系也极大可能造成毁灭性的破坏。

3、 亲密关系中的边界

两个相爱的人并不意味着需要无时无刻地水乳交融。每个人都是独立的个体，要给彼此留有空间。

亲密关系和自我边界不冲突。双方彼此分清边界并适当地自我调整才是健康的方式。

4、亲子关系中的边界

中国的许多父母总是误会了爱的真谛，认为给予便是最好的教育，但是给予的分寸在哪里，他们却并不清楚。

中国的父母们需要清楚地明白，父母的爱最终的目的是“分离”：孩子小的时候，父母需要用爱满足孩子的需求，及时回应他们，给予他们安全感。

当孩子成年后，父母需要在适当的时候离开，给孩子独立的机会，让他们体验属于他们的生活。

四、如何建立适当的边界感

1、明确自己的边界

想保持边界，最根本的是需要清楚自己的底线。明确自己可以承受的限度。深刻感受自己身边发生的事情，什么样的程度，让你觉得当下出现了不适感，自己当时的压力程度如何。这将帮助你明确自己的底线。

2、 坚定地守住底线

生活和工作中，我们总会遇到形形色色的人和事，有时我们处于对别人的友善和尊重，总是本着“包容”的心态接受那些让你感觉“不舒服”的情况。这样，给了对方一个信号：这不是一种令人反感的行为。你的“接纳”和“包容”会让TA变本加厉。与此同时，我们也需要时刻换位思考，清楚哪些举动和言行会让别人不舒服，守好彼此的边界，不侵犯别人的安全领地。

3、学会拒绝

请一定在你觉得不舒服的时候学会拒绝。在适当的时候说“不”是一种对自己和你们之间良好关系的保护。很多时候我们之所以不敢拒绝，就是因为我们害怕看到拒绝后对方的反应。其实，这是因为一开始你没有和对方划定清晰的边界，久而久之，就会变得越来越难以拒绝。

所以，要改变这个状况，建立健康的边界关系，你必须先学会尊重自己的价值，包括你的尊严，你的时间，你的精力。打破这一恶性循环，用坚决的态度亮出你的底线。先给自己说“不”的权利和勇气，再难也要说出第一次，之后的路就会好走很多。