犯错不是错，不敢犯错才是错【EAP心理科普】

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总是担心犯错，心好累？

不知道你有没有这样的时刻：

发邮件时再三检查，担心自己写错别字，不能容忍自己犯一点点错；
开会时不敢提出自己的疑问，担心自己问的问题太简单，怕丢脸；
在领导面前唯唯诺诺、不敢说话，担心自己说错话；
……

当自己不小心犯错时，感觉天都塌了，觉得自己什么事情都做不好，陷入一种自我怀疑的状态。上班前甚至都有一种恐惧的心情，总是小心翼翼的，害怕自己再犯错。

我们为什么会担心自己犯错？

NO.1 焦点效应

心理学中有个概念叫“焦点效应”，是指人们常常会高估周围人对自己外表和行为的关注度。

我们常常以为自己的一举一动都会受到周围人的注意：我刚刚说这样说话会不会显得自己很傻，我这样做会不会太奇怪了……

其实，只是我们太关注自己了，根本没有那么多人关注到自己的言行举止。

就像我们看一个大合照的时候，我们总是第一个找自己在哪里，关注到自己的动作、表情哪里哪里不够好。事实上，如果我们自己不说出来，其他人都没有看出来。

焦点效应就会让我们过度关注自我，过分在意周围人对我们的关注程度。当你了解到其实没有那么多人关注你之后，你或许可以活得洒脱一些。

NO.2 犯错不等于愚蠢

很多时候，我们害怕犯错，是因为害怕犯错背后所代表的引申含义。

在《我们为什么会犯错》一书中，作者凯瑟琳就写道：在大家的集体意识中，错误不仅跟愚蠢和耻辱挂钩，还跟无知、懒惰、心理病态甚至道德沦丧联系在一起。

我们可以问问自己，到底为什么害怕犯错？是不是自己给“犯错”赋予了太多不合理的含义：犯错就是愚蠢、优秀的人不应该犯错、傻瓜才会犯这样的错……

犯错并不可怕，可怕的是我们对犯错的认知。我们要明白，人非圣贤，孰能无过，谁还不犯错呢？犯错是每一个人都会经历的事情，不必让自己背负巨大的心理负担。

怎样正确的对待犯错误的自己呢？

NO.1 正确认知错误

心理学家威廉詹姆斯就在《信仰的意志》中提到：错误绝没有那么严重可怕。在这个世界上，无论怎么小心，我们都免不了犯错，所以不如放松心情，别老为错误心神不安，身体才会更健康。

做事情可以细心，但不必胆战心惊、小心翼翼。我们可以尽量少犯错，但没要苛责自己不犯错。犯错是再正常不过的事情，我们常常原谅别人，为什么不对自己宽容一些呢？

心理学上还有一个“犯错误效应”，是说有才能的人犯了小错反而能得到更多人的喜欢。

“犯错误效应”的产生是有条件的，即犯错误者应该是具有非凡才能的人，而且犯的错误都是些可以原谅的小错误。这时候，犯错反而是锦上添花的事情。

NO.2 学会从错误中复盘成长

有人说：人年轻的时候总是会害怕犯错，瞻前顾后，像个花苞一样不敢展开自己，怕展开了会凋谢。但是，只有花开了才能授粉，才会结成果实。

允许自己犯错，也要学会再错误中复盘成长。

犯错并不可怕，可怕是一次又一次的犯一样的错误。

当自己犯错的时候，我们会自责焦虑，但是之后不要忘记反思。回顾整个事情，找到是哪里出了纰漏，把经验和教训总结出来，不仅有助于自我能力的发展，而且可以通过团队成员或组织内的分享传承经验。

吃一堑，长一智，在错误中不断成长。