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【中智测试】生活忙碌,给自己多一点关怀!

2022-12-13 11:55:56作者:中智EAP点击:551A+A-分享

标签:员工心理测试  中智EAP 员工健康管理


我们的生活总不会是一帆风顺的。有时遭遇挫折和困顿,你或许会忍不住怀疑自己的能力与价值,觉得自己仿佛什么也做不好,难免苛责自己的失败,对自己失去信心。在体验失败的时候,甚至可能感到很孤独,仿佛独自一人经历着这一切。


自我关怀(self-compassion)这个概念最早由美国心理学家Neff提出来,它是指当面对痛苦和困境的时候,我们要以一种关怀的、悲悯的态度对待自己、理解自己、善待自己


他指出,自我关怀包含三个部分:(1)自我友善,在痛苦和失败、困境面前,我们要理解、关怀自己,而不是对自己进行严厉地指责;(2)共通人性,我们要意识到自己的经历是世界上人类所有经历体验的一部分,所有人都是彼此联结的,不要因自己的痛苦经历而将自己隔离或孤立;(3)静观当下,我们要对自己当下的经历感受保持平衡的觉察,既不过分夸大自己的感受,也不忽视感受。


以下测评来自于Neff编制的自我关怀问卷,可以帮助我们了解自身当下的自我关怀状态。扫码测试,生活忙碌,给自己多一点关怀吧!



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