我们的生活总不会是一帆风顺的。有时遭遇挫折和困顿，你或许会忍不住怀疑自己的能力与价值，觉得自己仿佛什么也做不好，难免苛责自己的失败，对自己失去信心。在体验失败的时候，甚至可能感到很孤独，仿佛独自一人经历着这一切。
自我关怀（self-compassion）这个概念最早由美国心理学家Neff提出来，它是指当面对痛苦和困境的时候，我们要以一种关怀的、悲悯的态度对待自己、理解自己、善待自己。
他指出，自我关怀包含三个部分：（1）自我友善，在痛苦和失败、困境面前，我们要理解、关怀自己，而不是对自己进行严厉地指责；（2）共通人性，我们要意识到自己的经历是世界上人类所有经历体验的一部分，所有人都是彼此联结的，不要因自己的痛苦经历而将自己隔离或孤立；（3）静观当下，我们要对自己当下的经历感受保持平衡的觉察，既不过分夸大自己的感受，也不忽视感受。
以下测评来自于Neff编制的自我关怀问卷，可以帮助我们了解自身当下的自我关怀状态。扫码测试，生活忙碌，给自己多一点关怀吧！
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《【中智测试】生活忙碌，给自己多一点关怀！》
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