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阳康返岗,我准备好啦【中智EAP心理科普】

2023-01-03 14:35:12作者:中智EAP点击:1731A+A-分享

标签:  中智EAP 心理咨询 员工健康管理

“阳过”——“阳康”,恭喜你凭借优秀的免疫力打败了新冠病毒!

刚刚恢复好,何时能重回工作岗位呢?

我会传染给别人吗?我不会又被感染吧?

焦虑是面对未知和危险的报警器,刷新认知,调整心态,重新焕发职场活力!

1. 认知重构,安心返岗

未知让我们感到恐惧、焦虑。当我们对新冠病毒了解得越来越透彻,知道如何保护自己时,这种焦虑和恐惧就会减轻。

(1)返岗,我准备好啦

青壮年发病7天后核酸开始转阴。体温恢复正常后我们可以再休息3天,当感觉到嗓子疼和咳嗽不会影响自己的睡眠时就可以返岗工作啦!

(2)重阳?没你想的那么糟

居家康复后被家中物品感染的风险很小。家中做好消毒清洁,冰箱、马桶等重点部位要做好消杀,衣服床单等物品用热水清洗,在太阳下晾晒。同时,注意开窗通风。

其实,一般年轻人半年内重阳可能性低,体内抗体水平维持在一个很高的水平,半年后还可以再接种一针疫苗加强免疫哦!

(3)担心传染给别人?你可以这样做

返岗后口罩还是要戴好,日常勤洗手、保持距离,不要和同事面对面用餐,这些行动会让我们更有安全感。

复阳阶段病毒载量降低为10万分之一,即便复阳一般也不传染,复阳人群在社区和工作场所活动还是比较安全的。不用过度担心会传染给其他人哦!

目前新冠病毒的传播率极强,我们可以跟同事分享交流新冠知识和“过来人”的康复经验。线上交流更安全,吐吐槽、开开玩笑,“阳康”在交流中相互治愈,其他人也能增加对新冠的正确认知、减少焦虑。

2. 要事第一,做好精力管理

生病了一段时间,很多工作可能拖慢了进度。身体舒服了,工作效率自然也提高了,暂缓的进度都会慢慢赶回来。

(1)抓住20%重要的事情

先把所有的工作任务梳理一下,抓住重点,逐个击破。工作中也要牢记二八定律,工作中也有20%非常重要的事情,重要的事情先规划,先安排。

(2)执行到位,反馈及时

今日事,今日毕。工作执行严格认真,也要及时寻求上级的反馈,根据反馈适时调整,这样可以提前避免很多无用功。

(3)协同沟通,寻求帮助

在赶进度的过程中,和团队中的同事要积极沟通,协同进度,齐头并进。在遇到困难时也可以寻求同事的帮助,特殊时期,大家相互理解、相互支持,是彼此的坚实后盾。

3. 备好百宝箱,补充心能量

努力工作的同时也要注意劳逸结合。为自己的心灵准备一个“加油百宝箱”吧!我们可以用漂亮的箱子作为百宝箱,也可以把百宝箱清单写在备忘录里。让我们可以产生积极体验的活动或物品都可以放进去:

(1)身体层面:洗一个热水澡、慢跑做运动、把杂乱的房间整理得井井有条、深呼吸或冥想放松等

(2)感觉层面:可爱的表情包、爱听的歌、香喷喷的美食、香草冰激凌、毛绒玩具等让我们的五官感到愉悦的事物

(3)精神层面:电视剧、电影、书籍、别人的肯定和赞赏、自己的希望和期待等


这些东西可以让产生积极的体验,从中获取滋养,感受生活的美好。随身携带“加油百宝箱”,也会让我们感觉踏实和安全。工作累了的时候,就开启自己的百宝箱补充能量吧!

参考资料

1.人民日报:“阳过”→“阳康”,这份指南请收好 2022-12-13

2.人民日报:“阳过”何时可以上班?一份“阳康”返岗指南请收好 2022-12-16

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