中智EAP咨询师吕圣婴：成人奶嘴是一种退行

成人安抚奶嘴的流行，是现代高压社会情绪困境的具象投射。中智EAP心理咨询师吕圣婴老师给到了我们她的独到见解。

01防御机制

吕圣婴老师分析这一现象时指出：当成年人承受超负荷压力（如职场高压、社交恐惧）时，可能会启动一种“退行性防御机制”。

个体心理状态不自觉地滑向婴儿期，试图通过熟悉的吸吮动作，在口腔重建一种“虚拟安全模式”——这激活了我们生命早期通过吸吮获得安全感的深层记忆。

大脑随之释放的内啡肽能快速平复焦虑，带来即时舒缓感。

01安抚奶嘴≠解决问题

吕圣婴老师强调，这种“症状缓解”极易被误认为是“问题解决”。

硅胶奶嘴提供的只是一道暂时的心理安慰，它无法赋予直面现实挑战、解决压力源头的内在勇气。

更深层的困境在于：过度依赖这种外部安慰物，可能削弱个体自主调节情绪的能力，同时，它如同一层面纱，掩盖了真实的焦虑根源，最终阻碍了问题的根本性解决。

02三步构建情绪安全网

如同婴儿终将告别奶嘴探索世界，成年人需在“即时慰藉”与“主动成长”间寻求平衡。真正的情绪健康，在于发展多元化、可持续的压力应对策略。

吕圣婴老师提出“三步构建情绪安全网”，减少依赖，培养韧性：

一、 生理过渡：满足口腔需求，转移焦点

通过尝试咀嚼无糖口香糖、小口喝水或吃脆爽的健康零食（如胡萝卜条、苹果片）， 以更健康的方式满足生理需求，打断自动化寻求奶嘴的冲动。

二、 认知重塑：按下暂停键，溯源真焦虑

当掏出奶嘴的冲动袭来，先暂停！ 立刻进行三次深呼吸，不妨温柔地问自己：“此刻我内心那个不安的孩子，究竟需要被听见什么？这背后隐藏的真实压力源或未被满足的需求是什么？”从无意识行为转向有意识觉察，识别焦虑核心。

三、 社会连接：建立真实联结，寻找可持续的压力出口

试试通过运动（如快走、瑜伽、舞蹈）、主动与信任的朋友倾诉、参与兴趣社群……在丰富的人际互动和创造性活动中，找到持久、滋养的情绪宣泄渠道和支持系统。

特别提醒

吕圣婴特别提醒：

“如果负面情绪持续汹涌、自我调节效果甚微，或压力已显著影响工作与生活，寻求专业心理咨询是明智且勇敢的选择。

心理咨询师是这样一群专业的人，了解各种情绪及困惑、无条件地陪伴支持你、帮助你一起分析情绪的来源以及目前的困境及挑战，协助你解决问题。”