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心理弹性能量帮你快速复原,不惧变化!

2023-01-30 09:54:43作者:中智EAP点击:2080A+A-分享

标签:EAP  中智EAP 心理咨询


这个世界每天都在发生变化。如果说疫情让我们明白了一个道理,那就是这个世界本身就充满了不确定性。

心理弹性又称复原力,是一种能够成功地克服生活中的挑战或困难,并能够在经历高压力或创伤性事件后快速恢复的能力。


变化会带来恐惧和焦虑,但是我们可以拿出自己的心理弹性能量棒,以变应变,在风起云涌的浪潮中快速恢复、乘风破浪。

01“应该”到“允许”的改变

当变化充斥我们的生活的时候,最突出的感受就是所有事情脱离了自己的控制。这件事应该是这样的,你应该这么做,我今天应该出门上班的……但是“应该”被打乱了,我们失去了控制感,感到愤怒和无助。


其实,变化和意外才是生活的常态,近年来的疫情让我们承受了太多的突变,幸运的是,我们都顽强地挺过来了。一味地跟“应该”较劲,心里只会越来越别扭、拧巴。


换一种角度,允许变化的存在,允许意外的出现,变被动为主动,以开放的心态迎接世事的流动。逐步接纳,观察局势,随机应变,以主动的姿态面对挑战,将命运随机发给我们的牌打得漂亮!

02未雨绸缪的防御性准备

防御性悲观是一种事先预测消极后果并采取相应的防范措施的心理策略。也就是我们常说的“居安思危,未雨绸缪”。


不好的事情发生了,那就在脑海中预演一下,最坏是什么结果呢?这个结果自己可以承受吗?当事情发展到这种地步,我们应该如何应对呢?

未雨绸缪,考虑最坏的情况发生时的解决方案。当我们知道最坏的情况发生的时候,我们有办法应对,能够接受,那么因为变化放大的焦虑情绪会缓解很多。

03诉说本身就能带来力量

和谐的人际关系是心理弹性的保护性因素。温暖、接纳和充满支持性的人际环境,如家人与朋友的相互理解、情感支持等对我们来说是心理健康的保证,有助于心理弹性的发展。

当你正在经历负性事件,感觉压力大得喘不过气来,那就停下来歇一歇吧。将自己的感受和体验跟亲近的人说一说,说出来问题不一定马上能够解决,但是在交流的过程中,我们能感受到关心和支持,这些行为会带给我们安全感。我们不是在孤身奋斗,身边还有很多支持性的力量。这些充满爱的行为润物细无声地影响着我们,带给我们重新战斗的勇气。


04保持好奇,保持精进,保持忙碌

混乱、多变是世界的常态,我们要学会拥抱不确定性。世界越是变化多端,我们越要对新事物保持好奇,在挑战中不断精进,锻炼自己的硬实力与软实力,不惧变化,拥抱成长。

每天都是新的一天,我们不知道会面临什么样的挑战。但只要我们保持前进的步调,过好当下的生活,让自己忙碌起来,小步子前进,同样会体验到满满的安全感和幸福感。

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