心理咨询是灵丹妙药吗

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爱自己，不仅要关注自己的生理健康，也要关注自己的心理健康。

现在这个时代，随着物质的丰盈，大家越来越关注自己的精神健康，在有心理困扰的时候也知道寻求心理咨询的帮助。大家对心理咨询的接受度越来越广，但是也存在很多误解。

今天带大家来了解常见的两个误区，希望大家能对心理咨询形成正确的认识。
误区一：有病的人才做心理咨询

“正常人谁做心理咨询啊？”
“TA竟然去做心理咨询？是不是有精神病啊？快离TA远点……”
你是否对心理咨询有这样的偏见呢？

其实，向专业的心理咨询师求助的这种行动也是在打破心理咨询的污名化。求助是一种很值得称赞的行为，也是一种能力。

心理咨询的对象恰恰是针对正常人群，或者是正在恢复的病人。关注的问题与工作生活息息相关，比如社交人际、工作压力、职业发展、婚姻情感、亲子教育等。心理咨询对于抑郁症、焦虑症等心理疾病也有一定的帮助，但是严重到一定程度，还是需要去相关医院诊断，并根据医嘱服用药物。

很多人是对心理问题或心理疾病是存在偏见的。或是觉得自己心理有问题会受到歧视，宁愿自己身体出毛病也不愿意心理有困扰；或是对别人存在心理困扰有偏见，“TA有病，生人勿进”。

其实，不就是有困扰吗？不就是有病吗？有什么大不了呢？

我们会对很多生理疾病不避讳。有些人住个医院或者打个吊瓶还要发个朋友圈求安慰求关心，但对心理问题却讳莫如深。

一个人的健康分为生理健康和心理健康，二者相辅相成，缺一不可。我们会对生理健康非常重视，但对心理健康抱有一种“禁忌”的意味，不能多言。心理层面的问题更多的是内隐的，自己不想发觉，别人很难发现。

我们为什么对生理层面的问题这么重视呢？

一方面是因为目前的生理医学比较发达，大家对一些生理疾病越来越了解。另一方面是这些生理问题也容易被外人看见，容易被外人重视。当你鼻塞了、脚摔断了，别人很容易看见。

但是当你心理焦虑、情绪低落、内心的苦闷无法排解时，如果自己不说出来并假装无事发生，别人很难发现。

所以，需要我们先接纳自己，在需要帮助的时候主动求助。其次，我们需要给有心理困扰的人一些关爱和包容。丢掉唏嘘和冷眼，丢掉偏见和歧视，对自己，也对别人。

误区二：一次就要帮我解决问题

“怎么老是让我说，你不是老师吗？还不明白吗？”
“一次不能解决问题吗？怎么还要好几次？怎么这么麻烦！”

遇到问题想要快速解决，想要快速脱离这种痛苦的状态是可以理解的。但是很多人心存幻想，想要一次性解决所有问题，这样的可能性很小。

就像身体出问题去看医生一样，简单的头痛感冒可能一次去了拿点药就好了，严重的就要挂好几次吊瓶。如果是骨折这种大问题住院不说，还需要去复查好多次。

生理上的痛苦要去好多次医院才能剥离，心理上的困扰也不例外。冰冻三尺，非一日之寒；滴水石穿，非一日之功。问题也不是一日积淀而成的，妄想一次解决只会徒增暴躁，问题也是要慢慢解决的。

那么，心理咨询要做几次才能见效呢？

这种事情很难有结结实实的定论。可能你第一次做咨询，能够倾诉内心挤压已久的不快，被接纳、被包容，能够感觉到自己“好些了”；可能你要经过3-5次，你才会觉得自己有所收获。具体情况具体分析，改善程度也与自己的问题严重程度、个人特质、改善意愿等因素有关。

写在最后

有心理困扰无需羞耻，心理咨询也不是灵丹妙药。像接纳生理问题一样接纳心理问题，让本该平常的事情平常化。