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中智eap|逃避可耻却有用,那不逃避呢?

2021-01-04 14:48:32作者:中智EAP点击:10056A+A-分享

作者:中智EAP冷米

人生总是起起落落落落落落落落落,还有那些不想干却不得不干的活,不想沟通却不得不沟通的话,不想接受却不得不接受的事情,好想就此成为鸵鸟,一头扎进沙子堆里,再也不理这人世间的纷纷扰扰。

且慢!其实,还是有救的

想象一下自己突然拥有了一项超能力,那些原本让你觉得难以沟通、害怕面对的情境都不再让你困扰,你已经有了能力可以完全应对面前的情况!

你是不是感觉到有些抗拒,有些不愿意相信,我怎么可能一下子变得这么厉害?

没错,事实就是像你感觉的那样,人不会一瞬间就变得无比强大,但我们可以通过练习把那些我们不擅长的事情变成擅长的事情。

面对那些让我们有些害怕而又充满压力的事情之时,我们也许会想“如果我能像XXX一样就好了,TA遇到这样的事情肯定就能处理得很好。”通过练习,其实你也可以做到你期望的那样

首先,从列清单开始!给你的清单起一个你喜欢的名字吧,比如“那些我想逃避的辣鸡们”。把你所有想要逃避的事情都写在这个清单上:难以沟通的甲方,不知从哪里下手的报价,改到不想再改的方案,不知道怎么回复的邮件,不想去拔的牙,运动,打扫卫生……

写完之后,再浏览一遍自己写下的这些“辣鸡们”,好好练习之后,你就可以游刃有余地处理这些“辣鸡们”了!

挑选

每天从“那些我想逃避的辣鸡们”中挑选一个你当下最重要、最想要处理的“辣鸡”,只要一个就够了。

当然,如果你感觉当下的自己处理这个问题太难了的话,不妨挑一个你觉得可以处理的问题,什么问题都可以!

感受

如果你始终感觉自己没有办法处理那个问题的话,你可以按下暂停键,来感受一下这件事情给你带来了什么?

你可能会感到恐惧、害怕,感到无力招架,甚至感觉自己被这件事情压得喘不过气来,没关系,慢慢地勇敢地感受你的情绪就可以了。

一开始,或许你确实会为情绪所累,感觉自己的能量都在被那些负面情绪吸走,但在不断的练习之下,你会逐渐熟悉并接受这些感觉。

目的

在感受完自己的情绪之后,你还可以问问自己,到底为什么自己要处理这些“辣鸡”。

为了生活所迫?为了成为更好的生活?为了减少自己的压力?为了更好地服务别人?为了活下去

请你好好记得自己究竟是为什么不得不处理这个问题,然后踏出你行动的第一步。不想和那个难以沟通的人沟通?

那就先尝试留一下言,发一条信息、一封邮件。当你开始行动的时候,事情其实也已经成功了大半

行动

一日之计在于晨,你也可以尽可能早点开始着手处理这个事情。

早上起床,刷牙洗脸上厕所,做完这一系列你必须要做的事情之后,就立刻马上做你那个被你选中的“辣鸡”!

那些我们想逃避但又不得不干的事情总是会让我们想要拖延,而拒绝拖延的最好办法就是立刻开始,不给自己任何可能拖延的机会!


当下

当你有所行动,但感觉到害怕的时候,你可以再给自己按一次暂停键。

你看看当下的你是怎么样的?你还活着,你没有生命危险,世界也没有崩塌。

虽然你确实感觉到了害怕,但是你还是做到了在一点点地开始处理问题,你已经这么棒了,还不快鼓励一下自己


重复

就从小小的一点点行动开始,每天练习处理一个问题至少一次。

也许最初的你只能和别人艰难地沟通5分钟,没关系,慢慢地增加这个时间。

每当你觉得很累,想要放弃的时候,那就劝自己再多坚持1分钟,再1分钟就可以了。然后你就会神奇地发现,你居然可以成功地和别人沟通那么久!

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