标签：EAP 员工情绪管理 员工关爱
这样的她突然打电话给我，泣不成声。她恋爱了，可当她做得有一点让对方不满意的地方，就会被苛责或拒绝交流。她不明白，为什么自己很容易就原谅了对方，而对方却总是抓住自己的错误不放？她渐渐变得很害怕去做一些事情，甚至害怕听到对方的声音。
你或许会问，有这样一个糟糕的伴侣，为什么不离开呢？因为，在这段关系里，除了疼痛和折磨，还有糖。她也会听到甜言蜜语和无尽的温柔，只不过那是在她让对方满意的时候。她想，只要我不犯错，就没有问题了。可是哪有不会犯错的人呢？所以她在这段关系中背负了无尽的压力。
如果你也有这样的感受，请你警惕：也许你正在遭受情绪暴力！传统意义上的家暴是在身体上拳打脚踢，而情绪暴力就是在精神上不断地被蹂躏。
要和你分手，和你大声吵架，让你感觉到伤心……这些不一定就是情绪暴力，因为每个人可能都会有失控愤怒的时候。
- 持续不断地批评你甚至想要控制你
- 用一些侮辱性的话语挖苦你
- 认为你做的大部分事情都是错的
- 在你“不听话”的时候惩罚或者威胁你
- 拒绝和你交流
- 把你从你的家人朋友中孤立出来
其实最能衡量“你是否遭遇情绪暴力的标准”就是你的感受：如果你在这段关系中，大部分时间都感觉非常糟糕和难过，你就需要重新审视一下你们的关系了。
就像传统意义上的家暴一样，很多受害者都会被施暴者洗脑：忍一忍就好了，TA心情好的时候两个人就会很甜蜜。
情绪施暴者们的狡猾之处就在于此：他们会把所有的过错都推到你的身上，让你感觉TA愤怒全都是因为“你”做得不好，而TA的惩罚就是为了帮“你”成为一个更好的人。
但是其实大部分时候，TA愤怒只是因为自己遇到了一些不顺心的事情，然后借势发泄到你身上。
你细细去想便会发现，TA那些所谓的“为你好”，其实就是为了满足自己的私欲，想将你变成TA心目中那个“完美的人”。
所以如果你已经遭受了情绪暴力，请不要为施暴者找理由，暴力就是暴力。更不要用“我确实做错了事情，被这样对待是应该的”这样的话语苛责自己，真正做错的人是施暴者。
2016年3月1日，《反家庭暴力法》正式颁布，大家对身体暴力的忍耐度已经逐渐减低。其实情绪暴力也是一样的，我们不应该用容忍的方式助长暴力的气焰。
如果你还想要维持这段关系的话，首先你需要承认这就是一件很困难的事情。
你所能做的就是坚定自己的态度：无论对方表达了什么，你都要用行动告诉对方，TA不可以再这样去伤害你。
你可以先约TA出来谈一谈，就谈谈最近一次TA对你的不满，谈谈你的感受：你是怎么样的难过，你又希望得到什么样的对待。
但也请你做好心理准备，TA大概率不会听完你说的话，甚至觉得你是在找TA麻烦。为了避免这个情况发生，你可以在约TA的时候先沟通好这次的话题，如果TA不愿意，你还可以选择写信表达你的感受。
无论是用哪一种方式沟通，最为重要的一件事情就是对方的回应。共同的问题就需要共同制定解决方案。
你可以根据TA的反应选择是否还需要继续沟通下去：TA明白了你的感受之后，TA是什么感受呢？是愧疚还是无所谓呢？TA想要解决问题吗？
也许沟通之后，TA态度很好，但TA说：“我很爱你，但我也控制不住自己，就是想发脾气”。即使这样，你仍然需要坚持告诉对方这是不可以的，你不会再接受这种随意的脾气。
你需要给自己设立一个界限，比如，TA发脾气超过3次就离开。你也需要考虑，以后再有类似的情况，TA绝对不可以对你说的话和做的事情是什么呢？
当你发现自己根本没有办法影响TA，而TA也没有办法控制自己的时候，你可以考虑是否要彻底离开这个伤害你的人。
也许对方会因为你突然的强硬而放软姿态，甚至求你不要离开。
但请你不要轻易相信对方口头上的承诺。真正的道歉应该是行为上的，当TA真的可以控制自己，不随意对你施加暴力的时候，才是你真正可以考虑原谅和相信TA的时候。
面对一个你爱的人，坚定自己很难，但你需要明白，当你坚定了自己，不再给予对方施暴的机会，你们才有建立健康关系的可能！
Andrea Mathews. (2016). When Is It Emotional Abuse?
中智职业心理健康中心成立于2002年，隶属于中智集团旗下的中智关爱通（上海）科技股份有限公司。作为在大陆推行了19年EAP商业化运行的服务商，至今已经服务企业200余家，累计服务3,000,000+员工及其直系家属，87%客户持续服务5年以上，服务覆盖全国。
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