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忙碌之余,测测你能感受到“此时此刻”吗?

2023-04-21 11:16:55作者:中智EAP点击:3078A+A-分享

标签:员工心理测试  中智EAP 企业EAP


在忙忙碌碌的工作和生活之余,我们常常会忽视对自身状态的关注。你或许经历过这样的场景:不知不觉间,在工位上保持一种姿势坐了一天,直到快要下班时,才发觉肌肉酸痛,脖颈有些僵硬。你突然发觉,这一天内你似乎都没有很好地感受到自己的身体感受,倏忽间有些疲惫。


在现代心理学的框架下,“正念”这一概念指对当下——此时此刻的自我经验的一种有目的的、非评判的、开放的、接纳的注意与觉知。Germer指出,正念包含三个核心元素:觉知体验当下接纳


不加预设和评价地对自己的状态进行觉知,真诚地体验当下的感受,对自身的经验与感受保持接纳。进行短暂的正念练习相对容易,但要在生活中时时保持正念的状态则需要自己不断地学习觉察并加以练习。


以下测评改编自由Browin和Ryan编制、陈思佚等人汉化的正念注意觉察量表 (Mindful Attention Awareness Scale, MAAS),可以用来了解你当下的正念觉察水平。快来测一测,忙碌之余,你能感受到“此时此刻”吗?




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