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滴!休假攻略请查收

2023-04-28 14:09:47作者:中智EAP点击:1946A+A-分享

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五一小长假马上就要来啦!你准备去哪里浪呢?

去淄博吃烧烤?去海边看日出?还是在家里躺平?

左调一天,右调一天,终于凑够了“五天小长假”,你是不是已经准备好放纵的休假之旅了呢?查收这份休假攻略,让你舒舒服服休好假!

休假的那些小心思

1. 感觉休了等于没休?

有没有休几天躺几天的躺平选手?

如果只是躺着玩手机的话,五天的时间转瞬即逝,这种单一的娱乐活动确实会让我们感觉休不够。

真正走入我们记忆深处的往往都是高光的日子或黯淡的时光。如果我们的假期一直是单一的状态,没有高低起伏,人就会感到麻木,得不到真正的休息。

完美的假期自然也需要一个峰值来刺激。和家人去草地野餐,去演唱会感受音乐现场的魅力,去尝试做一道新的菜,去新的地方感受自然风情……体验那些高光时刻,休假结束后才有值得回味的美好瞬间。

无论休假做了什么,只要自己开心了,享受了,那就是充分利用了。不必懊恼,不必愧疚,每个人的喜好和阈限不同,根据自己的节奏来就好了。

2. 好想一直休假啊!可是还要回去上班

每一个假日的晚上,都能听到休假人的叹息:唉,要是能再来两天就好了。其实,休假时间并不是越长越好哦!

纳森·格舒尼发现,休闲活动带来的享受会随着一个人休假时间的增加而增加,一直达到峰值;但是,如果他们拥有的空闲时间太多,超过了峰值,休假时间越长,享受程度又会逐渐下降。

就像学生时候放暑假,暑假的时间长达两个月,过了一段时间就会想上学;我们闲的久了,也会想找点事情做。上班时休假的时光格外珍贵,休假太久也会想念忙碌的时光。调整好节奏,让休息的心态融入日常。

三招助你告别假期综合征


1. 短时多频,抓住10分钟自我的时间

在休息调查中,感觉最幸福的人每天休息5-6个小时。一天5个小时的最佳休息时间听起来似乎遥不可及。其实,5个小时的休息并不意味着你什么都不做。对于有些人来说,做做饭、跑跑步、看看书,也是让他们放松休息的方式。其实,我们也不必纠结于每天的休息时长,只要你觉得休息够了就可以。

我们可以把休息的时间渗透在日常中。在繁忙的工作中,在紧张的学习中,我们都可以给自己抽出10分钟自我的时间,小憩一下。将注意力放到自己身上,觉察当下,拒绝繁冗累赘,聆听自己内心的声音,感受自己的细微感触,感受此刻此地的清净平和,享受松弛下来的自在欢喜。

2. 做好安排,增加对生活的掌控感

有研究人员得出结论,学生会觉得周末才可获得休息,因为他们觉得周末是可以由自己完全安排的两天。学生的周末可能安排得满满的,就像最近很火的大学生“特种兵式”旅游,两天的时间逛遍一个城市,行程很紧,却乐此不疲。关键在于,他们在做他们想做的事情,这让他们感到放松。

计划如期进行,生活尽在掌握,想做什么都可以,这会让我们觉得很幸福。休假的日子里,你也可以给自己做一个“特种兵旅游计划”哦!

3. 巧用Comfort food,增加幸福感

你有没有特别喜欢的食物,每次吃到都会感觉很幸福,很有安全感?这就是你的Comfort food。卤肉拌饭,西红柿炒蛋、烤肉、火锅或是奶茶?当自己心情不好或是休假日的时候,就去吃哄自己开心的美食吧!

没有什么烦恼是一顿美食解决不了的,一顿解决不了,那就两顿。温馨提示:不要边处理烦心事边吃哦,这样不仅破坏心情,还破坏味蕾。同理,也不要把喜欢的音乐设为起床铃声。

在追求目标的道路上,休息是一种策略,而不是放弃。劳逸结合,才能更好地前进!最后,祝你休假愉快!

参考书目:《深度休息:在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》

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