EAP心理科普|道理都懂，可我就是做不到，怎么办？
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作者：中智EAP 吕圣婴
“你的梦想是什么？”
看过中国好声音的朋友大概会记得，四位导师中的一个上来总要问这个问题的。问多了会觉得有点老套，虽然老套，并不是每个人都能够立马答上来。
如果突然被问到这个问题，说不定有人还会防御性地骂一句“神经病啊”。是啊，在这样一个已经快到不能“从前车马慢，书信远，一生只够爱一人”的时代，拿什么来定定心心地磨，安安心心地去追？
被一路盯着催着逼着考完了所有的试，抛掉学位帽，一脚踏进一个叫做“职场”的新世界的你，接下去是个什么打法？
“互联网行业薪资高，时下流行”
“做销售蛮好，锻炼人”
“公务员好，够稳定”……
一、你自己到底想要什么？
梦想需要被开启、守护、培育，不是每个人生来就知道自己喜欢什么、适合做什么。孩童青少年阶段如果逐渐认知到自己的兴趣爱好是幸运的，哪怕最终不能发展成职业，也是一个能够从中体验兴趣、乐趣、坚持、失败、忍耐、成就的好机会。
如果，少年时代的你没有抓住梦想的机会，那么还可以继续寻找。
就像乔布斯说的“The only way to do great work is to love what you do. If you haven't found it yet, keep looking. Don't settle. As with all matters of the heart, you'll know when you find it. 成就一番伟业的唯一途径就是热爱自己的事业。如果你还没能找到让自己热爱的事业，继续寻找，不要放弃。跟随自己的心，总有一天你会找到的。”
当然，也不是每个人都期待成就伟业，那么有一个适合自己的职业定位也很好。
二、“可我已经快三十了，还没找到自己的梦想怎么办？”
古典写了《适合，比成功更重要》。适合，本身就是一种成功。但这个适合，恐怕没有人会比你自己更清楚。要靠自己去发现、实践、调整、学习。
当然，咨询师的功能之一是做你的一面镜子，负责向你提出你自己很难向自己提出的问题。促进反思，提供一个能够让你回到自己内心世界的安全、中立的环境。
别人给不了答案，因为那个答案只属于独一无二的你自己。
那个答案需要靠自己去探索，去实践出来。
除非，你只想复制别人的路线。即使是复制，也未必会有同样的结果。就像开同一条路线，因为车子本身的性能，出发时间，同行人等各种因素不同而造成速度不同、看到的风景不同、体验也不同。
你可以设定自己的目标，以你自己的速度开。因为，这是属于你的人生。有时候大路虽然宽阔，但车子也多容易堵，风景也未必比小路好。
三、“老师，道理我都懂，没用，就是做不到。”
你真的懂那些道理了吗？道理是道理，但适合你用吗？你说做不到是做不到什么？你的目标设定合理吗？为之付出了怎样的努力？从实践中总结复盘了吗？获得了新认知吗？做过新的尝试吗？有什么体会心得？
没有人能够为你的人生负责，因此也没人能够给你“正确答案”。只有自己经过不断实践、思考、总结、调整、再尝试，形成自己的答案。下个阶段的职业发展重点在哪里？找到职业生涯中需要调的地方，需要大幅修改的地方，以及我们未来可以成长的地方。
通常我会在咨询中通过情境具体化技术呈现问题，然后运用认知行为疗法的五因素模式，帮助来访发现在特定场景下的思维、情绪、行为、策略之间的相互作用，从中发现负性自动思维模式。往往这些模式背后隐藏着来访在成长经历中的某些负性体验。
比如不被老师关注喜欢，被同学嘲笑贬低，在心里留下羞耻、委屈、自责等感受。
这些不舒服的感觉，一旦形成又无处表达倾诉就可能被自我压抑，为了避免类似情况的发生逐渐发展出防御，最常见的就是回避。
“我不表达就不会露馅、就不会招致负面评价（批评、指责、贬低、侮辱）。”
采用回避策略的确可能防御掉了有可能出现的负性情绪，但同时也失去表达自己和现实检验的机会。而失去表达或者表达有障碍则会严重影响人际关系。
亲子关系中不表达导致亲子关系受损，小时候情感、思想交流受阻，长大后也不能掌握与其他人表达沟通的方式。
恋爱关系中不表达，导致误会彼此心意，破坏信任跟亲密关系。
工作场合不表达，就不能给别人了解自己的机会，弱化存在感错失获得信任甚至重用的机会。
四、“老师，我也知道但我就是做不到怎么办？”
你不尝试去做，怎么就知道结果是什么呢？没有经过现实检验的想法念头只是浮现在脑海的想象。实际上，我们每个人都渴望被看见、被听到。当别人在表达的时候我们尊重倾听、做出反馈。反之当我们在表达时，也可以给别人机会来倾听我们。
“老师，我不习惯，我不会，我还是怕。“
那么，咨询空间就是一可以提供练习机会、积累正向体验的地方。
记得一位导师曾经对我说“你说的写的任何内容我都爱听都爱看。”我们在极度细心地工作时，需要在创伤处理和继续生活之间保持平衡，因为这能让来访者发展出新的安全感。
这一过程让我们能够慢慢地再次创造一个过渡性空间，在这里来访者能够开始将包含在躯体症状或者症状性行为中的内隐记忆转换为外显的思考和幻想。
温尼科特提到的一个很重要的名词就是环境母亲，指一个人在没有区别你我的差别时，让他感觉到舒服的就是浸泡在一种环境中。这种环境让他感觉到滋养和善意，自己能够呆在里面发展。
心理咨询所能做的就是给到来访者这个温暖的环境。
健康的人不是没有问题的人，而是能够恰当地应对问题的人。希望你可以学会自洽，找到自己内心的方向，获得自我的成长。
关于我们
中智职业心理健康中心成立于2002年，隶属于中智集团旗下的中智关爱通（上海）科技股份有限公司。作为在大陆推行了19年EAP商业化运行的服务商，至今已经服务企业200余家，累计服务3,000,000+员工及其直系家属，87%客户持续服务5年以上，服务覆盖全国。
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