当前位置 > 心理科普 > 快乐生活,给平淡的日子加点料!【EAP心理科普】

快乐生活,给平淡的日子加点料!【EAP心理科普】

2022-11-21 10:02:58作者:中智EAP点击:241A+A-分享

标签:EAP  中智EAP 心理咨询


时光如水,转眼间这个年度已经只剩了十二分之一。日子过得飞快,不知道你是否有这样的感觉呢:

每天的日子都是千篇一律,上班下班加班、好无聊呀;
上一周班已经很累了,周末只想躺着;
接着又开启新的一周,无聊循环中。

毕竟人生短暂,我们还是要多体验快乐和喜悦的感觉,怎么能放任自己在无聊中任时光匆匆流逝呢?

我们有快乐的需要

很多时候,我们想要让快乐充满自己的生活,想要生活中充满惊喜和期待。威廉·詹姆斯曾说过:“事实上对于任何时代的多数人来说,获得、保持、恢复快乐是他们做所有事情的内在动机。”出发源于快乐,快乐让我们更有动力去行动。

Lyukomirsky 等人(2005)研究发现:快乐的人感知世界更安全,做决定更容易,更具合作性,过着更健康、更具活力和自我满足的生活。

当我们感觉到快乐的时候,我们会更愿意帮助别人,这就是心理学上所说的“好心情乐于助人现象”。

给平淡的生活加点快乐的调味料

问谁不想做一个快乐的人呢?那么,我们如何在平淡的生活中寻找快乐呢?

01放低预期,知足常乐

我们每一个人都有和他人比较的倾向,小时候和同学比谁的成绩好,长大了和朋友比谁的工资高。当我们在比较中险胜的时候,沾沾自喜;当我们在比较中落于下风时,情绪低落、甚至贬低自己。

社会比较理论是美国社会心理学家利昂·费斯廷格提出的,我们会关注他人的信息,并与他人作比较,从而形成对自我的评价。当我们向上比较的时候,也就是与比我们优秀的人比较,往往会有挫败感;而当我们向下比较的时候,会对自己有更多的肯定和更高的满意度。举个例子,当我们觉得自己很惨、很失意的时候,在网上或者在电视剧中看到一个更惨的故事,顿时就觉得自己幸福多了。

比较并没有错,但是要形成正确的认知,合理的评价自己,不要自怨自艾。放低预期,做足努力,就会发现结果比我们想象得要好很多,知足才能常乐!

02寻求秩序,驾驭生活

生活也需要一些秩序感。规划好自己的生活,掌控好自己的工作,一切尽在掌握之中,这样我们也会获得意料之中的快乐。

心理学研究发现,人类先天具有追求规则、有序的基本需求。有序的环境让我们在心理上感觉到有规则性和可控感,无序的环境则让我们心理产生不确定感和不安全感。这种杂乱和无序的状态还增加我们的心理负担,让我们变得不快乐。

合理安排自己的时间,让生活中充满秩序感,我们在有秩序的生活中体验快乐感和掌控感

03 勇敢尝试,体验未知

快乐不是等出来的,而是体验出来的。“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。”我们会有很多计划:想要出去旅行看大千世界、想要学习新的运动形式、想要结识新的朋友、想要尝试新的美食餐厅……

不要把所有的计划停留在“想”上面,勇敢地去尝试吧,体验新的活动,在期待的过程中我们是快乐的,在实现的过程中我们会有很多新奇的体验。哪怕体验失败了又有什么关系呢?回头想想,这又是一段值得回味的记忆。

人生嘛,重在体验!重在快乐!快乐生活,给平淡的生活加点料吧!

免责声明 :

        本网站内容部分来自内容作者或互联网自动抓取。相关文本内容仅代表本文作者或发布人自身观点,不代表关爱通观点或立场。关爱通力求此信息所述内容及观点的客观公正,但不保证其内容的准确性、完整性,也不保证未来内容不会发生变更。 如本网展示内容的作者及编辑认为其作品不宜上网供大家浏览,或不应无偿使用,请及时用电子邮件或电话通知我们,关爱通会及时采取合理措施,避免给双方造成不必要的经济损失。
邮箱:ying.zhou@guanaitong.com
查看更多>>

看过

快乐生活,给平淡的日子加点料!【EAP心理科普】

还看过:

推荐文章