越休息越累？速来get正确的休息方式【中智EAP心理科普】

标签：EAP  中智EAP 员工健康管理

●我的假期被谁偷走啦

为啥工作日时间过得这么慢，休息日时间嗖嗖的跑这么快？

假期嗖的一下就没啦？时间都去哪了呢？

其实，心理学家将这种现象称为“假期迷思”，这是因为在不同的状态下我们对时间的感知是不同的。这就涉及到了“时间知觉”的概念，时间知觉是对客观事务连续性和顺序性的感知，我们对时间长短的感知叫做“时距知觉”。

情绪会影响我们的时距知觉。一般来说，积极情绪会让我们觉得时间过得很快，而消极情绪会让我们觉得时间过得好慢。

事件的丰富程度也会影响我们的时距知觉。心理学家发现，在人们接触新事物或者短时间内经历爆炸式的丰富活动时，会觉得时间过得比平时快很多。密集的信息和体验轰炸会转变为更多的记忆，而日常工作单调乏味，记忆点相对较少。

在假期的日子里，我们的活动会比工作日要丰富很多，看电影、聚餐、旅游、打游戏等活动让我们产生积极情绪，真切的体验到了：快乐的日子总是那么短暂。

●越休息越累？

休假的日子不仅过得快，越休息越累是怎么回事呢？

天哪！假期这么快就结束了，我还没准备好要去上班呀！
好累啊，感觉还是没休息好，能不能再休两天？
玩了两天，原来的计划一个也没完成，荒废了两天……

你是否也有这样的感受呢？

将自己固着在工作体系中，想要在休息的时间也能得到看的见的成果。假期的计划也排的满满当当，要看几本书、看几场电影、学习新的技能，圆满的计划总是半途而废，最终陷入自我怀疑和无尽的愧疚中去。

这跟一项心理学的研究不谋而合。这项研究调查了近两万人对休息的感受，结果发现，除了常见的的愉快、积极、自由等，还有些人会觉得休息是“烦人的”、“令人担忧的”、“有愧的”等。

双休日的时候，一觉起来天都黑了，你会不会觉得日子就这么荒废了呢？躺在床上刷了一晚上抖音，你会不会觉得空虚呢？

席瑞在一场辩论赛中提到：“我们发现经过了闲暇的时光，我们变得更疲惫、更焦虑。我们把闲暇的时光都套用了这么多功利的标准，那究竟怎样才能收获闲暇呢？我觉得闲暇才是真正决定你成为谁，决定你的独特性所在，不是工作的价值，决定了你成为谁。因为工作在把我们变得原子化，当社会分工细化时，我们每个人都是趋同的，可是只有闲暇时光那些独属我的时光决定了我要成为谁。”

作家郭红在《长岛小记》中写道：“我们中国人好像并不习惯于纯粹的玩乐，以及以游戏和快乐为目的的运动和享受。我们的心总是被现实的压力挤压着，很容易把玩乐当成浪费，把运动当成健身，凡事似乎都为了一个目的，使正当的享受亦产生心理上的愧疚感。”

休息为什么要有愧呢？单纯地、沉浸地休息就好了，为什么一定要带着目的性呢？如果一定要有一个目的，那就是快乐的休息。

●什么是正确的休息方式？

如果休息也要戴上功利的枷锁，那么这样的休息则会让我们越来越疲惫。

积极心理学认为，我们主要有两种获得幸福的途径，一种是努力实现自我，另一种就是享受当下的快乐。研究发现，同时“走两条路”的人幸福感最高。不必矫枉过正，一味的追求结果，纯粹的休息获得一时的快乐也很有意义。

从事体力工作的人休息的核心是尽量少运动，安心的睡一觉、在沙发上悠闲的看会电视剧，让自己静下来休息。

从事脑力工作的人在自然环境中放松或运动，能更好地缓解工作压力。另外，玩游戏等一系列娱乐休闲活动能使我们的大脑分泌多巴胺，让人感到快乐，缓解压力，更快地调整状态。

经常使用左脑处理数据、文字的人，可以给大脑一些新鲜的刺激，有空可以去看看展、听听音乐。

磨刀不误砍柴工，让休息变得纯粹一点吧，享受闲暇，享受当下！